1300 kaloria ugye nem koplalas?

106 kg-mal erösen koplalás.

A kalóriabázis.hu oldalán számoltasd ki, hogy mennyi az alapszükségleted (ami az életmüködésk fenntartásához kell) és ez alá semmiképpen sem szabad menni.

Ez a te adataiddal kb 1900 körül lehet.

Márpedig teljesen reális dolgokat írt a második hozzászóló. 3000 kalória szerinted sok? Sokkal kisebb súllyal, mint a tied, rendszeresen ettem fölötte... 2000 kalóriával fogytam 70 kiló alá és igazán nem mozogtam sokat (ennél is kevesebbet egyszerűen nem tudtam enni, ez nekem nagyon szolid). Úgy tudom, van, akinek kevesebb kalória kell az én paramétereimmel, de 1300 kalória elképesztően kevésnek tűnik 106 kilósan, főleg ennyi edzés mellett.

Az éhségjelek nem annyira számítanak, sok emberben nem működik rendesen. Van, aki előadja, hogy ő pukkadásig eszik 800 kalóriában s képtelen többre... Ami nem igazán reális. 1300 természetesen sokkal jobb, de Nálad akkor is igen kevésnek tűnik.

Ne a kalóriát számolgasd csak. Ehetsz te 1300 kalóriát, de ha hulladékokbó állítod össze az étrendedet, akkor nem lesz tartós a fogyás.

Legyen napi 5 étkezés, de keveseket egyél, reggelire zabpehely/tojás/tk kenyér sajttal sonkával zöldségekkel, tízóraira valami gyümölcs , ebédre fehér húsok zöldséggel, barnarizzsel, bulgurral, hajdinával vagy hasonlóval, uzsonnára túró, csirkemellsonka, zöldségek, esetleg natúr joghurt, vacsorára valami könnyű szénhidrátszegény cucc pl. csirkesaláta, vagy sovány sajt zöldségekkel. Nyilván kondi mellett enni kell azért rendesen, de ilyesmi értékes tápanyagokat tartalmazó kajákból álljon az étrended! Sok sok fehérje nagyon fontos, esetleg utolsó étkezés lehet csak fehérje turmix. Edzés után az nagyon jót tud tenni.

Kitartást, semmi sem lehetetlen és olvadni fognak a kilók, meglátod majd, hogy van értelme annak, amit csinálsz!