A bolti 100% os narancslé hízlal?

persze, rengeteg cukor van benne. olvasd csak el a dobozon, hány kcal 1 dl..

inkább facsarj egy kis narancsot vízbe/tegél bele narancskarikát, lesz egy kis íze, és nem 100 tonna cukor

"43 kcal\100ml nem értek hozzá, az sok? "

Igen, sok, főleg a napi 2-3 liter ismeretében! Ha csak napi 2 litert iszol meg belőle az máris 860 kcal!!! És ez csak az ital! Tehát hiába eszel kevesebbet, amit ott nyersz, italnál bőven elveszted.

9g cukor / 1 dl. Igen, ez sok.

A cukorbevitelt a nullához kellene közelíteni, a keményítő bevitelt is 30-50g alatt tartani.

A szénhidrát zöldségekből már többnyire rost, vagy csak pár gramm keményítő/cukor rengeteg rost mellett.

Fehérje és zsír bevitelt már mindenki megválasztja magának. Szerintem jobb a több zsír és nem kellene sok fehérje (ergó zsíros húsok, bőr, cupákok a jobb húsfélék nem a száraz, zsírszegény húsok)

És érdemes meghúzni egy felső kalória limitet, mondjuk fogyás alatt minek enne valaki 2000-nél több kalóriát? Értelmetlen. Inkább amit megeszünk az legyen tápláló, ne üres cukor vagy forralt gyümölcslé, hanem friss zöldség vitaminokkal, némi hús, zsír (nagyon alapvető tápanyag) legyen minél több kollagén fehérje, belsőség (tojás sárgája, belsőségek, porcok, inak, bőr, zselatin, csont alaplé). És így akkor lehet fogyni. Alacsony maradjon az inzulinszint, napi 2-4 étkezésnél nem kell többet erőltetni, ne legyen evéskényszer.

Hogy ki mennyire szeret ketózisban lenni, mennyi zsírt szeret fogyasztani, ezeket az egyéni tényezőket már mindenki megválasztja saját belátása szerint.

1 literben már 90g cukor :)

Ez az össz. ch bevitelnek is jó amúgy, ha nem cukorból menne hanem keményítőből/rezisztens keményítőből, zöldségekből, rostokból.

Ha a gyümilé mellé még eszel egy kis teljes kiőrlésű gabonát vagy rizst, akkor már van egy tömegnövelő étrended, de legalább minimális vitamin tartalommal. Na ezzel lehet zsírban hízni, közben energiahiányosnak lenni, fáradékonynak. Persze lehet hogy van aki sok gyümölccsel, gyümölcslével tök jól megvan, én az általános esetet írtam le.

A tudomány nem áll azon a szinten, hogy meghatározza mennyi (és milyen) mozgással ellensúlyozható napi 1-2 liter narancslé elfogyasztásával bevitt cukormennyiség hatásának ellensúlyozása.

Minthogy a cukorfogyasztásra való érzékenység is egyénenként eltérő, valaki hajlamos hízásra, inzulin rezisztenciára, valaki kevésbé.. neked kell úgy összeállítanod az életedet, hogy az a tested számára tűrhető vagy jó legyen, vagy éppen ne legyen.

Nagyon egyszerű példa: egy heroinfüggőnek sem tudjuk megmondani mennyit sportoljon ahhoz, hogy a drogfogyasztásának a nemkívánatos hatásait ellensúlyozza. Egyszerűen le kell tenni a drogot / vagy nem kell letenni.

A cukor is drog egyébként, csak nem hagyományos értelemben.

Ha egy élelmiszertől függünk (pl. narancslé, búzaliszt, húsevés stb.) akkor már érdemes megfontolni a kapcsolatunkat vele.. tényleg azért esszük, mert kell vagy már tényleg függőség. Én a hússal szoktam így lenni, nyilván időnként kellene enni állati táplálékokat, hát én ezzel kicsit túllövök a célon, minden nap eszem, nem is minimalizálom a mennyiségét. Ez az én 'függőségem', csak ugye ez általában nem olyan gáz, legalábbis nekem, fizikailag nem.

De saját felelősségünk, hogy mit teszünk, nem muszáj visszavenned a narancsléből sem, legalább nem tejet iszol vagy alkoholt.