A felülések, hasprések hasznosak a fogyókúra alatt?
Lehet hülyén hangzik a kérdés, de többen mondták, hogyha 10-15 kg súlyfelesleg van rajtam, akkor semmiképp ne csináljak felüléseket, mert csak'izmos leszek a zsír alatt'.
Heti 4-5 alkalommal 2 órás cardio edzéseket csinálok + esténként 40-60 guggolás.
Szeretném az esti tornát kiegészíteni más gyakorlatokkal is ( felülés,hasprés,váltott térd érintések,lábemelés,hídtartás ).
Az étkezésemre ügyelek.
Csirke,pulyka,hal natúron + párolt zöldségek, gyümölcsök, néha barnarízs/jázminrízs.
Ha kiegészítem a további gyakorlatokkal akkor hasznosabb lenne?
válasza:
válasza:Leginkább azért hasznos a hasprés edzések előtt vagy után, hogy elkerüld a sérüléseket súlyzós edzés közben, illetve hogy a hasad felől is legyen valamilyen formád. (Amíg sok a zsír, látszani persze nem fog.) A heti 4-5x 2 óra cardio edzés azért eléggé brutális szerintem, bár nem volt soha 15 kg feleslegem. Rólam fél év-egy év alatt ment le kb. 10 kiló heti 3x edzéssel.
Szerintem az túlzás, hogy semmiképp se csinálj, heti 2-3 alkalmat simán be lehet iktatni hasprés-lábemelésből. A hasprést inkább szokták ajánlani, mint a felülést.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!