Szerintem nem szabad reggelizni a fogyáshoz. Vélemények, tapasztalatok?

Én sem vagyok nagy reggelis, de a fogyókúra idején nekem muszáj reggeliznem, mert én ott hibáztam el, hogy sosem ettem reggel/délelőtt semmit, pedig reggel 7 kor már dolgozom. Így délre olyan éhes voltam, hogy hát nagy adag kajákat megettem azért..délután semmit mert az ebéd eltelítette, vacsorára pedig szintén megéheztem és ettem amit épp "találtam". Tehát az én étrendem a fogyókúra idején így néz ki: - Reggel 7-8kor megeszem egy natúr joghurtot zabkorpával keverve, hogy azért legyen bennem valami.

- 9-10 körül eszem sonkát (zsírszegényet), van hogy magába, de van hogy mellé zöldséget is, vagy éppen főtt tojást. (Tehát fehérje, olykor zöldséggel) De van, hogy füstlit, van hogy csak egy kis salátát.

- 12 körül sült csirkét/pulykát/halat, van hogy magába, de van hogy párolt zöldséggel, salátával, grillezett zöldséggel, joghurt öntettel/paradicsom szósszal stb.

- 3 fele megiszom egy 0,5-s zsírszegény ivójoghurtot, de van hogy zabpelyhet eszem egy kis zsírszegény tejjel

- 6-7 fele vacsorázom, ez is mindig fehérje, vagy baromfi virslit, vagy pulykavirslit, vagy ha ebédről maradt csirke, de van hogy zabkását eszem natúrba, vagy egy kis aromával ízesítem főzés közben.

Mellette megiszom 1 nap 3 liter vizet legalább, és 2 naponta mozgok is. Futok, hasazok, heti 2-3x szaunázom is. Múlt hét kedden kezdtem a diétát, ma tartok 3,5 kg fogyásnál. :)

- 9-10 körül

10. napja fogyókúrázom, mérlegem nincs, de a nadrágjaimból ítélve nagyjából 4 kilót fogyhattam. (És igen, az a 4 kiló zsír, nem izom. Egyértelműen látható, hogy kisebb az oldalhájam és a fenekem.)

Nem reggelizem, legfeljebb egy kis 1 decis joghurtot, ha ég a gyomrom, amúgy csak kávé kis tejjel és édesítővel. Délután szoktam enni, néha estefelé, akkor se sokat. 3 szelet extrudált kenyér kis sajttal, túró, csirkemell, tojás, joghurt, kb. ezeket kombinálom.

Pedig egyszer Mekibe is elrángattak a 10 nap alatt, de így is nagyon sokat fogytam.

Szóval én már nem hiszek senkinek, mert összesen két dolgot mondtak, ami akadályozza a fogyást (reggeli hiánya, túl kevés kalória), én mindkettőt megvalósítom, és fogy a zsírom.

kinek mi válik be

neked ez

másnak más

neked egyféle mozgás, másnak kétféle kell

én reggelizek, ezeket szoktam

- tojás, zöldséggel

- zabpehely

- sonka, zöldséggel

de előfordul, hogy kimarad, de akkor délben hiába eszem egy rendes ebédet, utána éhes vagyok és nassolok

am. 11kg fogytam már

Azért fogytál mert kávéztál. Én is fogytam mikor minden reggel megittam (tejel vagy nélküle, tökmindegy, hatásos).

Amúgy a reggelit nem olyan jó elhanygolni, én a vacsora elhagyására esküszöm, hogy az fogyaszt le.

Az én tapasztalatom az, hogy mindenkinek más jön be, és magának kell kitapasztalnia, hogy neki mi a jó. Neked ez vált be, akkor tedd ez.

Amúgy még adott személynél is változhat ez, azt figyeltem, illetve pl. nekem más a napirendem, mikor 6-tól már hajnalban úszom, majd dolgozom 12 órát. (Olyankor hajnali négykor kelek, és úszás előtt simán megeszek két üres kiflit, különben belefulladok a vízbe...), vagy akkor, mikor - mint most - itthon vagyok tanulmány szabadságon, és vizsgára készülök.

Szóval nem kell általános igazságokat keresni, hanem mindenki találja meg, hogy neki mi a jó. Téríteni sem kell másokat. :) (Főleg, mivel lehet, hogy másnak ez be sem jön...)

Szia!

Nem szoktam reggelizni, csak folyadékot, mert napközben olyan éhes leszek, mint ahogy azt te is leírtad! Kb 2 hónapja fogyózok, semmi negatív hatást nem vettem észre. Kivéve, hogy sokkal!!! kevesebbet eszem nap közben is és éhes vagyok. De olvadnak a kilók. Annyit eszek, hogy ne fájjon a gyomrom.