Tudnátok tanácsokat adni illetve saját történetetek elmesélni (életmód váltásról, fogyásról, edzéssel kapcsolatos tapasztalatok)? 20/L

Makrotápanyagok.

Ennyi erővel a Coca Cola Light is ajánlhatom, mert 0 kalóriás. A makrotápanyagokat számold, ne a kalóriát, ha megfelelő mennyiségű makrotápanyagot eszel a kalória is kifog jönni. (fehérje,szénhidrát - 4kcal, zsír - 9kcal).

Ajánlom, olvasd el a Sárga Kapszulát, abban találsz hasznos tanácsokat.

Én se értettem soha, miért pont kalóriaszegény ételt akar valaki enni. Főleg, ha még fogyni sem akar... Az alakformáláshoz épphogy többlet kalória célszerű :D De viszonylag kevés kalóriát is be lehet vinni elég tömény ételekkel. Én minél zsírosabban s szénhidrátszegényebben eszem, annál nagyobb a kalóriadeficit. Sokat érek egy salátával, ha kopog tőle a szemem.

Másoknak nem szoktam előírni, mit egyenek, ahhoz eleve keveset tudok, hiába az érdeklődés, sok ellentmondó információ van. Részemről majdnem vega és majdnem paleo, ezen belül lehetőleg erősen szénhidrátszegény étrendet követek (főleg mert fogyni akarok, később több lesz a szénhidrát, de mindig a zsír lesz az uralkodó makrotápanyagom). Nekem ez így jó, van, akinek több szénhidrát és kevesebb zsír kell, a fehérjeigény sem egyforma, viszont általában a szénhidrátcsökkentést ajánlják, ha fogyni akar az ember s egészségesnek sem tartják sokan azt, hogy a modern ember ennyire szénhidrátra alapoz és sok ebből nem is zöldség vagy gyümölcs...