Miért nem fogyaszt a futás?
Sziasztok!
A kérdésem az lenne, hogy napi 2 km-t futok. Az étkezésemen van mit javítanom, de egyszerűen nem fogyok semmit. Másoknak így is megy. Miért nem feszesedik a fenekem , combom? Hetek óta csinálom. Vagy annyira löttyedt vagyok, mert elég hájas most a fenekem, mert sokat híztam. 165 cm/ 67 kg / 21 éves lány
válasza:Bizony nem olcso mulatsag itt .
Proba szerencse ,gyere, mert az itteni szemelyi edzoket elnezve hat nekem nem sok bizodalmam van hozzajuk nemelyiken tobb a haj mint rajtam.
válasza:Ja, hát akkor azért vagy fönt ilyen "sokáig"
:-)
Úgy könnyű.
Jövőre megyek Spanyolországba, ott csak 500 € lehet elkérni kb. de én ott szeretek lakni (volt szerencsém már).
Ráadásul szeretik a külföldi (kelet-európai) szakembereket, mert jól képzettek.
Amúgy IFBB -diplomám van, tehát külföldön elismert mindenhol.
Mivel itt 3 óra elmúlt én most elvonulok
:-)
Neked további szép napot (estét), ha van valami kérdésed, ami konkrét, akkor tedd fel nyugodtan.
válasza:Koszonom szepen!
Aranyos vagy ! Sok sikert Spanyolorszagban.
kerdes ?
Hm hat egy de erre meg sose kaptam rendes valaszt, a balnahaj milyen gyakorlattal dolgozhato le,
ez a nok csipojen szules es foleg szoptatas utan fentmaradt oldalkapaszkodo.ruhelem, es az istennek nem akkar meg fel cm se lentebb menni.
Erre van valami mozgas torna stb.ami formalja?
Kedves hozzászólók!
Köszönöm mindenkinek.
Nem azért írtam, hogy nem megyek,mert nem akarnék edzőterembe járni, szó nincs erről. Szeretem kifullasztani magam, de mint mondottam, munka és egyetem mellett, arra alig jut idő, hogy anyukámat meglátogassam néha. Másrészt egy hónapra legalább 7-8 ezer ft. Én ezt nem tehetem most meg anyagilag nem úgy állok. És nem akarathiány, egyszerűen nincs rá pénzem, mit csináljak? Akkor már gyenge jellem vagyok? Sajnálom, hogy így fogjátok fel, ahelyett, hogy segítenétek.
Ha Te edző vagy, miért nem írsz nekem gyakorlatokat és tipeket, hogy miket egyek?
Illetve volt itt másnak is kérdése. Várjuk a válaszokat!
Még egy dolog:
Valaki írta a sót. Nem eszem sósan az ételeket, mert inkább sótlanul főzök.
Eddig sok kólát meg hülyeségeket ette, mára vége, még a tésztát kell letennem, de az is sikerül majd.
válasza:Szia. Remélem, segítek egy kicsit, évek óta futok, maratont is megjártam már, szóval van egy kis tapasztalatom ebben.
Ami a futást távját illeti: fő a fokozatosság. A 2 km téyleg nem sok, de itt most nem is a táv a lényeg. Arra kell törekedni, hogy minél hosszabb ideig tudjál futni. Fel kell készülnie a tüdődnek és a szívednek is a hosszabb ideig tartó megterhelésre. Zsírégetés (el kell keserítenem téged) csak kb 30-40 perc futás után indul meg, addig "csak" szénhidrátot égetsz el. Szóval, nálad a legjobb megoldás most, ha alacsonyabb tempóban kezdesz hosszabb ideig futni. És szépen lassal elkezded az időt növelni.
Ami az étkezést illeti: lehetőleg a zsíros ételeket kerüld el, igyekezz kicsivel több fehérjét bevinni (fehérhús félék, tojás stb). A tésztafélék szénhidrát bombák, melyek gyorsan adnak energiát. Ilyet szoktunk enni nagyobb futások elött. És rendeget folyadékot kell innod.
Nem akarom túlragozni a dolgokat, csak inkább vissza akarom adni a hiteted.
Nagyon komplex dolog ez az étkezés+sport+fogyás, érdemes lenne komolyabban utána olvasni.
A lényeg: a fután fogyaszt, karcsúsít, izmosít, erőnlétet ad és pozitív gondolatokkal lát el. NE HAGYD ABBA!
válasza:Jah, még egy dolog, olvasgatom, hogy minden nap kell-e edzened.
NEM kell minden nap futnod, elég hetente 3 szor, minden másnap. A futást másnap ki kell pihenned, regenerálódnia kell a szervezetednek. A közbenső napokon is mozoghatsz, biciklizz, ússzál, gimnasztikázz. De csak ennyi. Nem szabad túlterhelni a szervezeted.
És a legfontosabb: KEDVVEL kell csinálnod. Ha nincsen kedved, akkor ne csináld. Ha nincsen kedvem, akkor én sem futok. Így megkímélem magam a negatív élménytől, mert hidd el, nekem nincsen mindig kedvem sportcipőt húzni.:)
válasza:Na ezért nem fogok én ide konkrét tanácsokat beírkálni !!!
"Zsírégetés (el kell keserítenem téged) csak kb 30-40 perc futás után indul meg, addig "csak" szénhidrátot égetsz el."
Néhány hozzászólással ezelőtt írtam, hogy ez egy baromság, erre újra beírja valaki...
Ez egy szélmalomharc lenne :-)
De ha még ötvenen leírják ezt a baromságot, akkor sem lesz igaz, ezek népszerű tévhitek.
(Dallasi hölgynek például: a megdolgozott izomszövetnek SEMMILYEN módon nincs közvetlen hatása a fölötte elhelyezkedő zsírrétegre. Nem tudod ledolgozni az oldalszalonnát, csak a test zsírraktárainak kiürítésével)
Ez a 30-40 perc, ezt hogy gondoljátok?
Van egy stopper, vagy valami kapcsoló a szervezetben, ami az energiatermelést hirtelen átkapcsolja zsírsav -oxidációra? Mi kényszerítené erre, amikor még van glikogén- tartalék, ami ráadásul glükózból, tejsavból, folyamatosan termelődik a májban ?!
Elmondom: semmi.
válasza:" ülős munkám van"
"Dolgozom és egyetemre járok. Sokszor este tudok kimenni futni is, a párom követ autóval, "
"Másrészt egy hónapra legalább 7-8 ezer ft. Én ezt nem tehetem most meg anyagilag nem úgy állok. "
Még valami kifogás esetleg (nyafogás), hogy miért nem vagy képes az egészségedre, és a külalakodra 7-8 ezret elkölteni egy hónapban ?
"bármit megadnék....csak ingyen legyen, mert 7-8 ezer nincs"
Hát tudd meg, hogy semmi sincs ingyen!
Akkor kezd ott a fogyókúrát, hogy előteremted rá a pénzt!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!