Hány kg-ot kéne fogynom? 170 cm 113 kg vagyok és 18 éves

szia! Én is elég kövér vagyok 22 éves 106 kiló de én most szültem szeptember 25.én .

Én is szeretnék lefogyni oplyanra mint amilyen 17 évesen voltam.Én is benne lennék ebbe a fogyásba!

Már ha bevesztek???:)

én egyszer még régen pár éve kipróbáltam a 90 napost persze nem végig de szemmel láthatóan hatásos.

Én szerintem azt kellene el kezdeni! ha gondolod írrj privibe

Szia!

18/F vagyok, én 95 kilós voltam 176cm-el, 17évesen . Most egy évvel később 179cm vagyok 73kg al azaz -22kg. Az én segítségem: Reggel mikor felkelsz rá egy órára reggelizz. Egy óra alatt "ébred fel" a tested- elkezdődik aktivan az emésztés ezért kell igy. Utána három óránként kell enni szoval ha felkelsz 7kor akkor 8kor reggeli, 11kor ebéd 11-12kzött +-egy óra között. aztán háromkor majd hatkor lehet utoljára ! Ha két ora telik el az sem nagy baj. Hatkor lehet utoljára enni, ugyis szokták mondtani hogy lefekvés előtt három órával. De inkább utoljára hat ora legyen. Amit napközben ha a két-három órát már nehezen birod akkor közben bármikor amugyis napközben ehetsz: almát, mandarint, narancsot,hasonlo gyümölcsöket(banán, szőlő ne!többi jöhet) a banánt és a szőlőt kerüld ha lehet. Reggelinek egy szendvics ideális választás, vajjal megkenve -csak egyik oldala és vékonyan, felvágottat bele ami vagy pulyka vagy sonka ez a kettő ajánlott fogyókúrára. Téliszalámi ,párizsi kizárva. Napi 2liter ásványvizet igyál meg ami vagy szénsavamnetes, vagy enyhén dusitott legyen. Ételek közül amit nem ehetsz : tészta(helyette rizst), kenyér(barnakenyér,rozskenéyr mérsékelve engedélyezve) , szalámik, nagyon zsíros ételek. Ami ajánlott: csirkehús, pulykahús

Ehetsz pörköltet, pacalt is csak mérsékelve nagyon kis adagban. Minden falatot jol rágj meg, ne habzsolj igy jobban telitodsz. Nehézlesz hozzászokni igyál ásványvizet utána minden kajálás után, egyél gyümölcsöt addig is eszel mig hozzán enm szoksz a kevesebb étekzéshez de legalább a gyümölcs még hasznodra válik. Én öt honap adtam igy le eleinte tornáztam neked ajánlom hogy végig tornázz mert nagyno megfog nyulni a böröd nem fogja tudni követni a fogyást és tornázz midnenképp. A hogyanjárol és milyenjéről modjárol azt kérdezd mástol. Heti egy kilo a normális max 1,5 többet ne akarj és nem kell elkeseredni ha megáll a fogyás nem baj:) Teát is ihatsz de ha lehet cukor nálkül inkább akkor több méz és mérsékelt mennyiségben. Remélem segitettem:) hello

Én Norbi diétát csináltam lement 15 kg, nem éheztem aztán utána nekiálltam tornázni, még nem vagyok elégedett de karácsony után folytatom.

Am kezd te is a norbissal az azért jó mert vannak olyan kaják amiből bármennyit ehetsz naponta van egy recept könyve azt meg kell venni főzz abból, könnyen el lehet készíteni az ételeket de ha gondolod segítek:)