Hány kg-ot kéne fogynom? 170 cm 113 kg vagyok és 18 éves

nézd meg a bmi-testtömeg indexedet itt:

[link]

tudom hogy nem kérdezted, de azért leírok tippeket neked.

szerintem ne csinálj speciális diétát, mert nem túl látványos, és eléggé megszenvednéd.

szerintem sportolj, mert akkor a bőröd is összehúzódik majd(mmint ha fogysz, akkor nem marad ott a lógó bőr)hullahoppozz(ez nem csak gyerekeknek való, nem megterhelő, és szépen formálja az alakot.

kezdj el futni, vagy ha nem szeretsz, akkor külön-külön csinálj lábemelgetést,haspadozz, j

a igen, és a gyorsabb végeredményért ne nasizz.rakd ki a hűtődre egy kövér ember fotóját, ez el fog ijeszteni attól hogy nasizz. egyél egy nap ötször, de kevesebbet, figyelj arra, hogy elég vitamint fogyassz. j

a igen, és ajánlom neked azt a kismamáknak való krémet, striák ellen(nekem nagyon csúnyák, ezért ajánlom, nem szívatásnak vagy valami, nem tudom használ e, de jobb mint a semmi.

Kedves Utolsó!

Nem bunkóságból írom, de ne javasold a futást. Ekkora súllyal a térdei tönkremennek, ha elkezd futni. Maximum gyors gyaloglás, de futás semmiképp.

Szerintem mindenek előtt 100kg alá kellene menni, ha azt elérted, akkor utána gondolkozhatsz a többin is. Menj el mindenképpen a dokidhoz, és nézesd meg a vércukorszintedet, mert ha ott probléma van, akkor mindenképpen speciális diétára lesz szükséged (anyukámnak is az kellett nagyjából ilyen mértékű túlsúlynál, csak ő alacsonyabb, de az arány ugyanez volt nagyjából).

A futást nem javaslom, mivel a túlsúly így is megterhelő az ízületek számára, anyunak elkoptak a térdízületei, úgyhogy ő erre most már kezelést kell, hogy kapjon, ha az nem hozza rendbe, akkor műteni kell. Ő nem futott, szóval képzeld, ha még futott is volna. Viszont a sok séta, most aktuális a jégkori, de a séta mindenképpen, én anyut vittem mindenhova, 1 év alatt lement 30 kiló, visszajött 5, de már így is jó, illetve elvettem előle a kaját, ha már eleget evett, volt belőle vita, de nem érdekelt.

Ha cukordiétára lesz esetleg szükséged, abban az esetben nézz utána kaportabletta készítménynek gyógynövény boltban, mert anyunak ez nagyon sokat segített mind a diéta könnyebb betartásában, mind a cukorszint helyrebillentésében (annyira, hogy ma már se inzulin se gyógyszer nem kell).