Heti 2 súlyzós edzés + 2 intervallum edzés?

Szép hasat szeretnék, és ehhez azt kellene, hogy a takaró zsírréteget ledolgozzam. Ezekkel mit gondoltok mennyire lehetséges? Az intervallumat reggel vagy edzés után terveztem. A lehető legkisebb izom vesztés ellen edzés után innék fehérje port.Tisztába vagyok vele, hogy diéta nélkül ez kb egy kalap sz@r,de ez ellen kollégium miatt annyit tudok tenni,hogy szeétosztom az étkezéseimet 5 felé! Kizárom a csokit,cukrot,udítőket! Napi 3 liter vizet iszok.Ezelőtt kb minden étkezésnél repetáztam, és sokszor volt este spagetti( amit szeretek).Most ezt visszafogom nem repetázok és szétosztom az étkezést, hogy ne éhezzek. Előny reggelente sokszor van barna kenyér.