Hogyan érjem ezt el? L (bővebben lent)

A mozgás megvan, így a kajából kell visszább venni.

Több nyers rostot egyél, gombás ételeket, párolt zöldséget, puffasztott gabonát...

Ezek a jóllakottság érzet mellett kevesebb energiát hordoznak mint az egyszerűbb szénhidrátok, meg a zsiradékok.

Próbálj meg nagyon sokszor enni, akár 6-szor is, de csak annyit, mint ha egy szolid 3 étkezéses napot szednél szét részekre.

Úgy is csinálhatod, hogy elkezdesz ebédelni, a felénél abbahagyod, és 2 óra múlva befejezed.

Ez több szempontból is hasznos, állandóbb a vércukor szinted, ami hasznos fogyókúránál, és szűkül a gyomrod, idővel így kevesebb kajával jóllaksz, és csökken az éhségérzet.

Ne felejts el sok folyadékot inni. Leginkább vizet. A vízhajtós fogyókúrákat felejtsd el, az csak parasztvakítás.

És amúgy az édességről sem kell teljesen lemondani.

Ha ennyit sportolsz, keverhetsz (szénhidrát nélküli) fehérjeturmixokat, (bár nem olcsó) ehetsz gyümölcsöket, vagy édesítővel készült kalóriaszegény desszerteket.