Mit próbálhatnék még ki a gyorsabb anyagcsere érdekében?

Hiába sportolok,hiába iszok napi 3 liternél is többet nincs semmi változás. Nem akarok hashajtókkal próbálkozni de az sem állapot,hogy 3-4 naponta megyek csak wc-re.Ihatok tejet és ehetek rá barackot az sem hatja meg a gyomrom és el sem tudom képzelni,hogy mit csinál a szervezetem a sok bevitt étellel. Szeretnék fogyókúrázni kicsit de így nem sok értelme lesz. Gyakorlatilag több kiló szemetet hurcolok magamban és nem tudom elérni semmivel azt,hogy reggeli rutinná váljon a wc.Tudnátok valami tanácsot adni ami beválhat?