Most akkor hány kalóriát égetek, hogy is van ez? Melyik számolás a jó?
ez alapján a napi kalória felhasználásom 1680 kalória,ha 8 órát alszom,14-et ülök,és 2 órát futok minden nap. Ennyi "kínlódásért" cserébe,ha naponta 1000 kalória alatt ennék,akkor menne le csak heti 1 kg,de akkor mellette futnom is kellene továbbra is.
Ha pedig úgy számolom,hogy az alapanyagcserét eszerint a módszer szerint számolom továbbra is(1260),de más oldalon számolom a sportolással elégetett kalóriákat(pl itt:
[link] vagy itt: [link] és hasonló oldalakon) akkor az eredmény minimum -400 kalória óránként,vagyis 800 kalóriával többet használok fel,ami már 2060 kalóriára emeli a napi szükségletet,és elég lenne 1200 kalóriára levinni a bevitelt,akkor is fogynék egy hónap alatt 3-4 kilót.
Most akkor melyik a jó? Mert azért nem mindegy 300-400 kalória ide vagy oda naponta..
válasza:Valóban nagy az eltérés .A nyugalomban a szervezet alap energia szükségletének (BEE) megközelítő érték meghatározásához figyelembe kel venni a kort súlyt magasságot .Az általad használt számítás a csak súlyt és a kort veszi figyelembe pedig a magasság férfiaknál 5.003-as nőknél 1.85-ös szorzóval szerepel a képletben.
Az energia felhasználás két személy teljesen egyező adatok mellet sem azonos mert az élelemből nem azonos hatásfokkal nyerjük ki az energiát .Jó eredményt ad ha egy hétig felírsz minden elfogyasztott kalóriát és az összeget osztod héttel. Feltéve ha közben nem változott a súlyod mert egyébként a változásnak megfelelően az eredményt korrigálni kell. Ha nincs szükséged ilyen pontos eredményre jó közelítéssel a
fogyokura.w.gp/fogyi.html
oldalon kitudod számolni.
A heti egy kiló nőknek napi 1100 férfiaknak napi 1600 kalóriadeficit mellett tűnik el.Ha nem akarod , hogy a szervezeted a fogyókúrád ellen dolgozzon ne csökkentsd a napi élelem energia tartalmát 30%-nál nagyobb mértékben.A tervezett kalória deficit hiányzó részét valóban mozgással kel elégetni.
válasza: válasza:Nem az előző válasz írójával akarok kötekedni de olyan sokszor írják 500 kalória félkiló fogyás pedig valójában csak 42 deka ugyanis ez egy font a félkiló 1.1 font .
Egy font fogyás 3500 kalória. hét napra elosztva napi 500.
A különböző kalkulátorok ilyen durva kerekítési hibák miatt adnak nagyon eltérő eredményeket.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!