fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokat ajánlanátok?

Milyen gyakorlatokat ajánlanátok?

Figyelt kérdés
Nincs súlyproblémám, max a derekamból kéne egy kicsit lefaragni és feszesebb, izmosabb alakot szeretnék. Edzőterembe nem tudok menni és más sportra sincs pénzem. Próbáltam általános gyakorlatokat végezni, mint pl. felülés, de semmi változás, csak a gerincem fájdul meg tőle... Milyen otthon végezhető, egyszerű gyakorlatok vannak, amelyek hatásosak és viszonylag gyors változást eredményeznek? (20 L)

#edzésterv #Otthoni gyakorlat
2013. jún. 6. 13:31
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
fuss
2013. jún. 6. 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:
Azt s próbáltam már, de nagyon hamar kifulladok és nem szeretnék a melleimből fogyni, mert azok már így sem valami nagyok.
2013. jún. 6. 13:37
 3/14 anonim ***** válasza:
Én a Rubint Réka 30 perces hasizmát csináltam, hatott. youtube-on megtalálod
2013. jún. 6. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim ***** válasza:

"Nincs súlyproblémám, max a derekamból kéne egy kicsit lefaragni .."


Szóval van.


Kezdj normális ételeket enni, ne nassolj kenyeret és cukrot, tejféléket.. mert egyre több probléma lesz a csípőddel..


Egy 20 éves nőnek önvédelmi edzésre kéne járnia, valamint gyógytornákra: callanetics, jóga, pilates. Lehet persze otthon is tornázni, elmegyen az is pl. bodyrockTV, zuzana light..

2013. jún. 6. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 A kérdező kommentje:
éppen ezt mondom : nincs pénzem ilyenekre és egészséges kajákra sem .. amúgy meg 160cm, 51 kg vagyok, tehát nem a súlyommal van baj, hanem rossz az alakom
2013. jún. 6. 16:53
 6/14 anonim ***** válasza:

Ha az alakodat a csípődön lévő FÖLÖSLEGES ZSÍRTÖMEG rontja el, akkor .. felőlem fogalmazhatod akárhogyan.


BodyrockTV, zuzana light videók egész korrekt edzések otthonra. De csak edzéssel nem lehet úszógumit eltüntetni. Lehet erősíteni az izmokat, gyönyörűen fognak kinézni - egy zsírréteg alatt. A táplálkozás azért alapvető, mert meghatározza hogy az edzett izomzat, ami formát ad a testnek látszik-e, vagy el lesz takarva.

2013. jún. 6. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
Utolsó, elég nagy hülyeséget beszélsz. Egyrészt fogd már fel, hogy nincs súlyproblémája, mert a súlya teljesen normális, csak az alakja nem tökéletes. És én se figyeltem oda nagyon a kajákra, csak ebéd után próbáltam nagyon kevés szénhidrátot enni, mégis lement rólam csomó zsír, és van helyette izmom. Minden nap 30-40 perc torna.
2013. jún. 6. 17:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:
ne gondoljátok, hogy zabálok egész nap :D kenyeret szinte sosem eszek, fehér lisztből készült dolgokat is, csak akkor, ha épp nem telik jobbra és igyekszem sokszor keveset enni, tehát ezzel nincs baj, csak feszesebb alakot szeretnék, ennyi :D
2013. jún. 6. 18:04
 9/14 anonim ***** válasza:

Akkor erre 2-3 hónap múlva térjünk vissza..


Nem értem mi a probléma azzal, hogy a feszes test is zsír-izom arányon + az izmok edzettségén múlik.

Ha van mit összefogni az izom fölött, akkor van mit. Alatta hiába van tónusos izomzat.. Ez olyan mint a kockahas. Lehet valakinek feszes, fitt izomtömege a hasán, most beszéljünk férfiakról: ha ott a pocak, akkor az csak pocak lesz. Mindegy hogy előtte egy éven át komoly törzsmerevítő erősítést végzett, ha takarja pár kiló háj, akkor ez fogja megadni a test végső kontúrjait..


De nagyon sok sikert kívánok az edzéshez, bodyrockTV, Zuzana light edzéseit ajánlom + lehet keresni 'abs training' 'abs workout' címszavakkal igen jó gyakorlatsorokat. Én szívem szerint callanetics-es hasizom ÉS HÁTIZOM erősítést csináltatnék nőkkel, mert ez egy igen fárasztó de gerinckímélő kivitelezési forma. Plusz ha hasat erősít valaki, hátat is kell. Gyakorlatokról ennyit tudok írni. Kíváncsi lennék egy képre, hogy mi az amin egy kis edzés segít, 'lefarag' 'feszesít' de fogyni nem kell hozzá semennyit.


Ha valaki nem edzi a törzsmerevítőit, akkor pár hét edzés után az izmok felvesznek egy jobb tartást, tónust ami látszódik, rögtön kontúrosabb lesz a test ez tény. De ez lófitty.

2013. jún. 6. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Velem megtörtént, de nem kell elhinni. Minden nap tornáztam, és sokat vékonyodtam, mások is megjegyzik. A hasizmom most először látszik, és vékonyabb a derekam.
2013. jún. 7. 01:11
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!