Mennyit fogyhatok így a hasamból (is)?

25 nap alatt mennyit fogyhatok,ha így edzek és étkezek?

heti 2* 20 -30 perc súlyzózás (ennyi idő alatt végzek általában kézre,lábra,hasra) + ezután 30 perc futás + 20 perc taposás

heti 1* 20-30 perc súlyzózás,de ekkor csak 40 perc futásra van időm

heti 3* spinning edzés + utána 20-30 perc taposás vagy bicikli vagy futás ( ez attól függ,hogy van-e szabad gép )

Étrend

(reggeli edzés esetén )

fehérjeturmix edzés után

reggeli : 2 főtt tojás

ebéd: 100 gramm csirke + 30 gramm rizs (nyersen mérem) + savanyú káposzta

uzsonna: fehérjeturmix

vacsora: 50 gramm túró + natúr jogh. + fehérjeturmix ( krémtúrónak keverve, kb 1 ek. jogh, és 1.ek fehérje)

(720 kcal, nagyrésze láthatóan fehérje)

ha délután van edzés, akkor a reggeli gusztustalan tojás helyett 2 pufi rizs + felvágott és nincs fehérjeturmix.

Az nem érdekel,hogy egészséges-e blabla visszahízod blabla. Csak a lényeg,hogy ennyi kalóriabevitel hatásos-e,hogy laposabb hasam legyen és kicsit gebébb legyek.