1000kcal eszek akkor mikora fogyhatok le 10kgot?

1000 kcal-on hamar nem fogsz fogyni, mert édeskevés.

Legalább 1500 kéne.

Az egészséges ha a heti fogyás mértéke kevesebb mint a testsúly egy százaléka.

A napi energia bevitel nem lehet kevesebb mint 1200 kcal nőknek 1500 kcal férfiaknak.

A kalória deficit:

1. 10-20% = Kíméletes fogyás

2. 21-25% = Mérsékelt fogyás

3. 26-30% = Agresszív fogyás

4. 31-40% = Nagyon agresszív fogyás (kockázatos)

5. 40% felett = Veszélyes (nagyon kockázatos)

Ez akkor is érvényes ha egyébkén még bőven az 1200 / 1500 kalória felet vagyunk. Ha leírtad volna mivel foglalkozol vagyis milyen a fizikai aktivitásod lehetne számolni így egy saccolt érték szerint.

Kaloria Súly tartáshoz 1536 kcal / nap

Kalória deficit...Kalória ....Várható fogyás

10 %... 1382 kcal per nap...14 dkg. per hét

15 %... 1306 kcal per nap....21 dkg. per hét

20 %... 1229 kcal per nap...28 dkg. per hét

25 %... 1152 kcal per nap...35 dkg. per hét

30 %... 1075 kcal per nap...42 dkg. per hét

Akár 10-20 hét alatt.

Vagy belebetegszel, és SOHAAAAAaaarrrrghhhh...