Ez milyen étrend?

Mindenképp mozgás után egyél, mert:

1. normális, nem diétázó embernél is az a jó, ha mozgás előtt eszik, ugyanis tele gyomorral nem jó edzeni! persze korgó hassal se, így vmi legyen a gyomrodban, de ne edd magad tele! pl. barnarizs + hús kombót nem jó enni mozgás előtt, nagyon tele leszel

2. diétánál különösen ajánlott mozgás után enni, mert felgyorsul az anyagcsere, így ha sport utáni 1-2 órában eszel akkor azt gyorsabban fogod emészteni

Vacsihoz még egy kis zöldséget ennél, pl. 100 gramm ubi 11 kcal vagy 100 gramm paradicsom/paprika 20-22 kcal. ez nem sok, de mégis eltelít.

150 gramm barnarizs szerintem sok. 100 gramm rizs 350-360 kcal... én mikor diétáztam - már nem - akkor is 180-200 kcalnyi rizst ettem ami kb 50 grammnak felel meg.

Javaslom egyél kb. 80-100 gramm barnarizst és zöldköretet mellé!

így el fog telíteni.

főleg azért mert tízire is eszel ch-t... márpedig egész reggel + délelőtt eszel összesen 300 gramm natúr gabonapelyhet az sztem nagyon sok + még a rizs is..

tízire vmi könnyűt ennék pl. gyümit és/vagy natúr joghurtot, kefirt... de ez sztem sok ch így reggelre.

a többi része jó az étrendnek!