Van olyan oldal, ami kiszámolja hogy amennyit szeretnék fogyni, ahhoz hány kcal-t kell bevinni, és mellette milyen mennyiségű torna kell? Esetleg ételeket is ír, hogy mi, miből mennyi kell stb?

Van. Csak mérsékelten van értelmük.

Egyél normális ételeket (húsokat, zöldségeket) és akkor nem kell kalóriákkal bajlódnod.

Bodybuilder.hu

DEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!! nem árt rendesen átnyálaznod az ottani tanácsokat, ne csak átfusd fél szemmel a dolgot.

A legtöbb ember mindent eszik, mégis elhízott.

A futás megint csak ilyen, lehet csinálni, semmi értelme és még te is látod, hogy nem jó a térdednek..

Mert csinálod, de nem leszel előrébb tőle (hacsak nem távolságban).

Nem ad elég stimulációt a testednek az egészséges működéshez, nem segít az inzulin rezisztencia csökkentésében (csak a sprint, a rövid intenzív sprintelés más kérdés!) , de közben elveszi az időt fontosabb és hatékonyabb edzésektől, fokozottan terheli a térdünket, ami nem hosszú futásra lett kitalálva hanem rövidtávú menekülésre - üldözésre. De lényeg a rövid táv és a nagy intenzitás. Gyors futásnál védik a feszes izmok az ízületeket, lassú futásnál ilyen nincs, ezért a gyakori károsodás.

Körül-belül hasonlóan kéne megítélni a kocogást mint a flabélost (a flabélos ma divatos 'edzés', állsz egy gépen ami ráz, rezeg).

Taplalkozasharcmuves mar ezeken kívül is eleg sok marhasagot irt.

Kerdesre valasz:kaloriabazis.hu