Mi az a Kardio-edzés?

Először is miből áll? Mire érdemes használni? Mire jó?

Fogyni szeretnék 10 kg-ot, akkor milyen mozgás ajánlott? 25 éves leszek ~180 cm magas, most 80 kg, férfi. Gerincferdülésem van, ami nem olyan súlyos, hogy nagyon látszódna, de azért szeretném a terhelésektől megkímélni.

A másik: olyan tornát kezdtem el ami 5*8 perc, youtubon találtam. Hasizom, karok, lábak, stb.

Ezek azok:

https://www.youtube.com/watch?v=pc_pvnDEXAc

https://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

https://www.youtube.com/watch?v=2Gd1GMWb6aM

https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

https://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

Ezek kicsit durvák még nekem, de kitartó vagyok, bírom csinálni.

Ezek hasznosak? Jó lesz ez nekem? Meg ha majd nem lesz ilyen hideg futni is szeretnék?

A gerinc miatt lehet ugrókötelezni?

Ja, és van gerinctornám, ami a hátizmokat erősíti, amikor kiderült a problémám, akkor direkt nekem lett magnókazettára felvéve. Azt is csinálom, felváltva, egyik nap ez, másik nap a youtubos.

Meg kevesebbet eszek.

Ez így jó?

Aki ért hozzá, legyen szíves leírni a véleményét. Köszönöm!