Kardio és aerob edzés? Fogyni és izmosodni szeretnék.

Sziasztok!

Tudtok linkelni kardio és aerob edzésre videókat? Vagy valamilyen hasznos tudni való ezekről?

Fogyni szeretnék, pontosabban visszaakarom nyerni az alakomat. Aktívan focizok(mondjuk már nem annyira mint fél éve), ezért nagyon megtetszett ez a kardio edzés. de állítólag az aerob hasznosabb.. A futástól sem riadok vissza, de arról is lenne kérdésem.. Milyen terepen ajánlják, mikor, mennyit, hányszor.. A focihoz kell a kondi és az állóképességet is jó lenne fejleszteni.

Kardiora láttam youtube-on Insanity - Body Transformation in 6o days videókat, ott tetszett meg..

Az étkezésre is figyelek, kevesebbet eszek, és ésszel.

Kérdezzetek bátran, de nagyjából mindent leírtam. Ha valaki tudna hasznos tanácsokat, akkor neki írnák üzit is.

Linkeket küldjetek!

Köszi. :)