HAsznos lenne-e, ha fehérje kieg-et szednék/innék?

Ha edzel akkor igen.Ha nem akkor teljesen felesleges.

Amíg be tudod vinni természetes élelmiszerekkel a megfelelő tápanyagmennyiséget, addig fogyaszd azokat.

Annyiból jobb mondjuk a fehérje hogy akkor nem kell annyit kajálni, egyszerűbb meginni egy turmixot mint enni mondjuk a csirke rizst, ez mondjuk csak kényelmi funkció. A másik előnye meg edzés után van, akkor viszont kifejezetten ajánlott egy gyors felszívódású fehérje adag egy kis szintén gyors felszívódású CH-val(pl szőlőcukor) mert edzés után fokozottan reagálnak az izmok a tápanyag felvételre.

Csak akkor fog épülni az izom, ha keményen edzel. Ehhez szükséged van durván 75g fehérjére, ez 35 dkg csirkemell. Ha sűrűn eszel húst, akkor minimális fehérje-utánpótlásra van szükséged, ne vidd túlzásba, az sem egészséges.

Ha minőségi fehérjét szeretnél, akkor tejsavó-protein, az szívódik fel a leggyorsabban és nagyon jól hasznosul, persze ez a legdrágább is, de ennek még értelme is van. Vannak kevert fehérjék, és van szója, ez a legrosszabb.

Nem, a legjobb minőségű akkor a marha és a tojás protein (ami nem rohadt tejtermék).

A tojás semmit nem ér izomépülés szempontjából, rosszul hasznosul és nagyon kevés is van benne. A marha megint csak rosszul hasznosul, semmi értelme izomépítésre használni és drága is. A tejsavó a legjobb protein, csak drága.

SZEZÁMMAG!! a legjobb természetes fehérje utánpótlás.10 szer több fehérjét tartalmaz mint bármi más.Kicsit lepírítom és napi 1 kanállal tolom be.Én erre szavazok ,és még olcsó is.