Ha három hónapon keresztül heti 4x eljárok kondi terembe mennyit fogyhatok?

Ha súlyzózni fogsz csak, akkor semmit. Fogyáshoz aerob edzéseket kell csinálnod.

Fuss, biciklizz, használj ellipszis és lépcsőző gépet, meg amilyen kardió gép még van a teremben. (min 1 órát)

Ha súlyzózni is akarsz, akkor azt az aerob edzés előtt tedd.

A súlyzózással lehet a legtöbb zsírt leadni, mert az égeti el a legtöbb energiát, még edzés után másnap is miközben tévézel, több energiát használsz (mert az izom regenerációjához sok energia kell), mintha nem edzettél volna.

Minden az étrendtől függ, ha kalóriadeficitben vagy, akkor a mozgás mellett fogyni fogsz.

Pont fordítva kéne pedig:)

Aerob edzés a súlyzós edzés végén a legjobb zsírégetés szempontjából. A súlyzózásnál elhasználod a glikogént, aerob edzéshez pedig több zsírt kell égetned ezáltal. Fordítva nem jó, mert nem lesz erőd súlyzózni.

Sosem zabáltál csokit. Mert a kenyér keményítő tartalma, a tej nem zsírosít téged, csak a csoki. Ez nem éppen valószínű.

A sok ch-t, tejet (gabonák, krumpli, tejtermékek) el kéne hagyni legalább egy időre, aztán akkor lenne látszatja a dolognak. Kondit ésszel, jóga vagy taiji edzés is jó lenne, fejlesztőbb sok szempontból. Más szempontból meg kevésbé fejlesztő (izom stimuláció)