Az aerobik-ot milyen mozgással lehet helyettesíteni?

gondolok itt arra, hogy én mindig az aerobiktól fogytam le (ugra-bugra aerobik), de sajnos most nincs rá lehetőségem (olyan lakásban élünk, fent-lent kisgyerekek, nem lehet ugrálni, stb.. bonyolult). a lényeg az, hogy tornázok (gyakorlatokat csinálok), meg sétálok, néha futok.. de mit lehetne még csinálni ami nem igényel konditermet, vagy aerobik órát (erre sincs lehetőségem). a futás jó, csak azt gyűlölöm... de ha nincs más módszer... biciklim nincs, mert az sem lett volna rossz... ugrótkötelezés az udvaron meg hülyének néznének.. de kell valami jó intenzív mozgás, amitől izzadok és intenzíven fogyok.. nem az használ a legjobban, ezt tudom.. mert csinálok minden testrészemre gyakorlatokat, de az nem elég a gyorsabb fogyáshoz.. előre is köszönöm! 29/N