Valaki segítene a fogyókúrámban? A többi lent

Ha tisztában vagy vele, hogy ez így rossz, miért így csinálod? Ennek így semmi értelme. Ha bírod a koplalást, fogsz fogyni. Egy idő után viszont nem fogod bírni az éhséget és falási rohamok fognak rád jönni, míg végül egyfolytában csak enni fogsz és a dupláját hízod vissza annak, amit nagy keservesen leéheztél magadról. Honnan tudom ilyen pontosan? Onnan, hogy 18 évesen nekem is elszállt az agyam és éhezni kezdtem. 3 hónap alatt 100 kg-ról 70-re fogytam. Utána jöttek a falási rohamok. Éhezések követték a falási rohamokat - így éltem 3 évig és jojóztam 10 kg-t fel-le. Utána már nem bírtam az éhezést és csak ettem, ettem és ettem. 130 kg-ra híztam.

Ne tolj ki magaddal. Egyszer kell lefogynod, egyszer kell csak végig csinálnod. Ha ÉSSZEL teszed, utána azt az életet élheted, amelyikről most csak álmodozol. Mozogj és étkezz normálisan.

Találd meg azt a sportot, amelyiket élvezed. Ússz, fuss, aerobickozz, kick-boxolj, zumbázz, bringázz, pilates-ezz, görkorizz vagy bármi olyat csinálj, ami tetszik. Tornázhatsz otthon DVD-re is (Jillian Michaels, Bob Harper, Ellen Barrett, Rubint Réka, stb.), ha nem szeretnéd, hogy mások is lássanak. Ha szereted a társaságot és éppen az motivál, hogy többen vagytok, akkor járj közösségbe sportolni.

Az ételtől pedig ne félj. Nem ellenség, amit távolról kell kerülni. Reggelizz! Egyél teljes kiőrlésű kenyeret/ tojást/gyümölcsöt/cukrozatlan müzlit/zöldséget. Ebédelj! Egyél rendes ebédet - levest, főételt. Mennyit? Fele annyit, amennyit a fogyókúra előtt szoktál. Uzsonnára egyél gyümölcsöt/joghurtot/dióféléket/magvakat. Vacsorára pedig valami könnyű zöldség salátát öntet nélkül/sajtot/túrót/sonkát.

A fogyókúra alatt kerüld az édességeket, krumplit, tésztát, péksüteményeket, cukrot. Miután elérted a célodat, egyszer-egyszer "bűnözhetsz", alkalmanként ehetsz gyorskaját, sültkrumplit, édességet, bármit.

Ne várj azonnali eredményt. Nem 2 hónap alatt híztál meg, így lemenni sem 2 hónap alatt fog.

Ahogy már írtam, egyszer kell csak rendesen végig csinálni. Ésszel tedd! Sok sikert!