Elég naponta 45 perc futás arra hogy lefogyjak? (többi lent)

A futás ezerszer hatásosabb mint a torna,ha jó mellé a diétád.Nehogy azt hidd,hogy Rubint Réka ettől a tornától néz ki úgy ahogy.

Rubint Réka torna mellett fut is, olvasd a face-s oldalát. Egyébként nem értem, miért utálják annyira, Mekit lehet promótálni meg szeretni, aki meg azért tesz, hogy egészségesek legyenek az emberek, azt meg lehurrogják... no mindegy. Ahogy előttem írták, diéta fontos, de ne vmi sztárdiéta legyen, egyél rendesen mindenből csak ne batár mennyiségeket. futáshoz meg jó cipőt ajánlok, meg puha földet, mert könnyen szétkapja a térdeid a beton

szerintem elég, de váltott tempóban - 1 perc könnyed 1 perc sprint/tempó turnusok váltogassák egymást:)

Én az első hozzászoló vagyok,tudom nem tőlem kérdezted de azért reagálok:D Ha betonon futsz,akkor nagyon nagyon jó futócipőre kell beruházni,hamar tönkremegy a térded és a gerinced ..én nagyon ne ajánlanám. Valami földút nincsen felétek? Amugy a sprint-séta is nagyon jó,de ha edzetlen vagy ezt nem fogod 45 percig bírni,ez az intervallumos edzés amit 20-25 percig szoktak végezni.Én elsőre inkább azt ajéánlanám,hogy kocogj kényelmes tempóban,amig még az orrodon tudod venni a levegőt.Ha már fulladozol,gyalogolj amig kicsit helyreállsz,majd megint kocogás stb. Ezt fogod bírni 45 percig,maximum sokat sétálsz tempósan. De ahogy fejlődsz egyre többet birsz majd kocogni,és néhány hét mulva már simán lefutod a 45 percet:)Sok sikert!

Hát elvileg 1 óra felett kezd el komolyan zsírt égetni a futás. Vagy vmi ilyesmi. Tehát én 1-1.5 óra kocogás esetleg gyaloglás-futás felváltva mozgást ajánlanék néked.

45 perc bőven elég, viszont elég minden második nap. Pihennie is kell a szervezetednek :)

Előbb utóbb fog a hasadról is lemenni a zsír.az már genetikus,hogy kinek honnan megy le először és utoljára. Sajna a has elég problémás terület szokott lenni. Amúgy lehet minden nap 45 percet kocogni,nagyon egészsééges. A súlyzós edzéseknél kellenek a pihenőnapok. Kocogásnál heti 1 nap is elég.