17 éves srác vagyok 98 kiló és kéne valaki olyan aki tud segíteni! A karom az 40 es azzal nincsen baj tesitanárom mondta hogy jó a hátizmom is! Valami kis diéta kéne aki tud írja már le ide és a biciklizést szeretem! Az elég jó? :D

Futás viszi le legjobban a zsírt. A bicótól is fogysz persze, jól megmozgatja a comb-, ill. lábizmokat, de a futás (tapasztalat szerint) eredményesebb, jobban átmozgatja a testet (karokat, váll, has részre kifejezetten a futás hatásos, azt tapasztaltam!!!).

Bármilyen sport jó, ahol futsz: kosár, foci, vagy futás persze, legegyszerűbb.

Diéta annyi, hogy a csirkemell/pulyka/hal segít, diétás étrendet keress. Fontos, hogy a rizs + csirkemell testépítéshez (tömegnöveléshez, izomban való hízáshoz) van, így ezt nem ajánlanám estére, ebédre még mehet. Lehet, hogy nem fog tetszeni, mert fiú vagy, de este könnyűt egyél: salátát, gyümit, fehérjét. Ebédre sem kell annyi ch, mint eddig, akkor fogyni fogsz. Persze, minden nap kerülni kell a zsíros húsokat (pasik szeretik, tapasztalat:D így feltételezem, te is) kolbászt, szalonnát, ilyesmit ne egyél. Zsírban csöpögő mekis kaját, stb-t ne. Ha édesszájú vagy, gyümi, vagy édesítővel is lehet készíteni.