Bőnöztem. Ha ma már nem eszek semmit, azzal kompenzálhatom?

Kávé? Az nem valami egészséges.

Zöldség, gyümölcs, ebédre valami sovány hús vagy akármi más. Ha nem eszel egész nap az egészségtelenebb mint a könnyű kaják és lefogyni is nehezebb, mert a szervezeted azt hiszi, hogy éhezel és a tortaszelet minden dekája rajtad marad. Az viszont fogyókúrás szempontból jobb, hogy reggelire tortáztál, napközben lemegy. Fuss egyet.

Semmi bajod nem lesz, ez a szülinapi tortád volt, még jó, hogy megetted. :)

(Ok, nem reggelire kellett volna, de inkább azért, mert félő, hogy meg fog fájdulni tőle a gyomrod...)

Csinálj mindent a szokásos módon tovább, és kész! Semmi gond nem lesz, könyörgöm, ez a szülinapod (volt tegnap), ne görcsölj már ezen is! :)

Boldog szülinapot amúgy utólag is! :)

A felsorolt étkezési tanácsok mellé én még megkérdezném halkan:

És mi lenne, ha tornáznál, vagy futnál egy jó nagyot?

Egy óra jóféle, izzasztó aerob mozgással akár 800 kalóriát is elégethetsz.

Kicsit többet gyalogolsz, lépcsőzöl, aktívabb leszel egész nap, és odafigyelsz a folyadékfogyasztásra.

Tudod: a bevitt kalória legyen kevesebb, mint a felhasznált.

Ma megnöveled a felhasznált kalóriák mennyiségét.