Ha ma sok muffin, sütit, apple cramble-t, palacsintát, tortát, és iyleneket ettem, kompenzálhatom ha holnap gyümöcslnapot tartok?

Miért lehetne? Az a rengeteg rossz szénhidrát szinte azonnal felszívódik és a magas GI miatt megy is szépen zsírba. Ehetsz holnap akármit, nem úgy működik a tested, hogy kompenzáljon dolgokat.

Egy mód van arra, hogy "kompenzálj". Számold ki, hogy nagyjából mennyi felesleges kalóriát vittél be és azt ma edzéssel égessed el.

Ha pl 2000 kalória ment sütiből, akkor szobabiciklizz 2 órát és fuss még 40 percet és elégettél ugyanannyi zsírt, mint amit termeltél magadnak a sütizéssel.