Valaki megmondja nekem h kb mennyi kalória bevitel ez?
reggeli iskolában : 2kifli
ebéd kb 2kor : krumpéi fasírtal, vagy tészta étel sajt kukoricával stb (ezt azér írtam így h naggyábol ezeket ha eszem valamikor akkor mennyi kaloria kb) persze nem egyszerre eszem mdinet ..
tíz órai : 3-4 főtt tojás fehérje
vacsora : pl. joghurt, turó, vagy estleg tészta étel(de az ritkaság)
nemkérek nagyon pontos választ merthát nemis lehet csak ha kb ezeket eszem egy nap körülbelül mennyi ez ??
Fiú vagyok
183cm
79-80 kg vagy
és ha fogyni szeretnék akkor ennyi kalori bevitel jó vagy rossz e ?
ha rossz akkor miből egyek kevesebbet ?
és kb mikorra lenne látszata ennek ?
előre is köszönöm a Normális válaszoakat ! :)
pl mai nap ez volt :..
reggeli: 2 kifli
ebéd: tészta étel
Tíz orai: 3 fölt tojás fehéje
vacsora : gyümölsc joghurt
ez kb mennyi ? :)
válasza:gondolod ? :| de egyszerűen akkor hogyan tudnék fogyni ? :( ...
tornzáok sulyozok és semmi mindenki avval jön ha kockás hasat aakrsz eősször égesd lea zsírt is ..
akkor hogy égessem le a zsírt ?
mert nem vagyok kövér csak a feljebb a mell izmokon van kicsit több zsír de nemtul sok de ha oldalból néznek az látszik nagyon
meg ha le ülök akkor a hasam olyan úszógumis..
de ha álva vagyok akkor a hasam oldalból nem olyan vészse de onnét is lekell ene adnom
akkor valami tipp ? :/
válasza:A súlyod inkább kevés, mint sok, fogyni nem kellene.
Sportolj rendszeresen és egyél normálisan. Ez borzasztó kevés, amit ettél, még egy 150 cm-es lánynak is.
reggeli: 2 kifli 260 kcal
ebéd: tészta étel kb 600 kcal
Tíz orai: 3 fött tojás fehéje 42 kcal
vacsora : gyümölsc joghurt 146 kcal
Ez összesen 1100 körül van. Ez az éhenhalás határán mozog. Neked ahhoz, hogy izmot tudj felépiteni, ennek legalább a háromszorosát kell fogyasztani.
válasza:pl mai nap ez volt :..
reggeli: 2 kifli -> 135*2 = 270 kcal
ebéd: tészta étel -> milyen? öntet volt rajta? milyen tészta volt volt-e hús? mert pl. egy sajtos-tejfölös tészta kész kcal bomba...
Tíz orai: 3 fölt tojás fehéje - 60 kcal
vacsora : gyümölsc joghurt - 110-120 kcal körül
ez kb mennyi ? :)
Ez kevés. Tuti fogyni fogsz vele, csak nem egészséges. hamar meglátszik az eredménye, persze fogysz, de mellette kialakulhat vitaminhiány, egyéb más. Ezért mondják hogy minimum 1200 kcal kell.
A futás nagyon jól leviszi a hasról a zsírréteget ill bármilyen más futkározós sport (kosár foci tenisz)
köszi mindenkienek :)
szokok futni is de egyszerűen akkor mér olyan a hasam ? :S :S ha aez a tetsuly kevés hozzám képest ? :S ..
akkor kicsivel tööbbet fogok enni , de akkor hogyan tudnék fogyni ?
válasza:Szervusz!
Tervezd meg pontosabban az étrended! A lényeg az lenne, hogy minél több fehérjét egyél, és szénhidrátból, és zsírból ne fogyassz többet, mint amennyire tényleg szüksége van a szervezetednek.
Ehhez adok némi segédletet:
[link] - Itt kiszámíthatod, miből mennyire van szüksége a szervezetednek.
[link] - Itt mindenről megtudhatod, hogy hány kalória, mennyit tartalmaz a felsorolt dolgokból.
Fontos, hogy ne súlyvesztésen gondolkozz, hanem súlytartásban, csak fehérjedúsabban kell enned, és legalább heti kétszer edzened (futás, és az adott izomcsoportra vonatkozó gyakorlatok).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!