Nagyon elrontottam? (étrend) :s

Azt hiszem eléggé elrontottam a mai étrendem:s

Reggeli:

*1 melegszendvics:50g kornspitz kifli+ 50gcsirkemellsonka +30g light trappista+1paradicsom

*3dl 0,5%-os tej

Ebéd:

*Saláta: 14dkg savanyúkáposzta,10dkg retek, 15dkg uborka

*Omlett 70dkg csirkemellsonkával, 1 egész tojásból és 2 fehérjéből

*mellé 2 szelet puffasztottrizs 50g 0,9%-os cottage cheese-el(túrószerű cucc) megkenve

ÉS ITT JÖN A BIBI!!!

Anya csinált isteni finom rakott karfiolos cuccot még tegnap, nagy nehezen megálltam, hogy ne egyek belőle, de éjjel azt álmodtam hogy azt ettem. És ma nem bírtam magammal, úgyhogy a maradékból ettem. Van benne: fehérrizs, csirkemellpörkölt, karfiol,tejföl

1kistányérnyit ettem ebéd után másfél órával, de ez nem lett belekalkulálva a mai étrendembe :(

Vacsorára fehérje shake-et ittam, vízzel kikeverve.

Tudom, hogy nyafogásnak tűnhet, de egy-egy iylen bűnözés után annyira rosszul érzem magam :(