Szerintetek ez milyen étrend lesz?
Csak 3 -4 kilót szeretnék leadni, szóval nem túl nagy súlyfölösleg.
Fél 6: 2 szelet magvas rozskenyér (ebből 2 db kb. akkora, mint egy átlagos szelet kenyér), felvágott, főtt tojás, zöldség
Fél 11: valamilyen gyümölcs (alma, narancs, mandarin, stb), 3-4 Korpovit keksz, vagy keksz helyett egy müzliszelet (ha találok, akkor cukor nélküli)
Fél 3- fél 4: egy adag főtt étel
Fél 6-6: egy joghurt
válasza:Főtt étel ne legyen zsíros lisztes, akkor jó lesz az ebéd. Inkább több sovány hús (csirkemell, comb bőr nélkül, hal), zöldség.
Vacsorának az egy db joghurt szerintem kevés. Ráadásul ha fél 6-kor vacsorázol és mondjuk 10-kor fekszel le, akkor éhezel egész éjjel, és koplalsz.
Simán mehetne még egy étkezés.
És egyél nyugodtan vacsorára is husit, zöldséget, sovány túrót, natúrjoghurt mellé ehetsz zsírszegény sajtot, párolt, grillezett halat, csirkehúst.
válasza:A fél 6-6 körüli 1 db joghurt kevés lesz.
Fogyassz vacsorára rendszeresen halat. Rengeteg módja van az elkészítésének, és nagyon egészséges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!