Valaki (hozzáértő) leírna nekem nagyvonalakban egy egyszerű, kivitelezhető diétát?

Legegyszerűbb a kalóriaszámlálás.

Első lépésként itt számold ki, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta ahhoz, hogy fogyj:

[link]

Ezután "csak" annyi a dolgod, hogy naplót vezetsz az étkezéseidről, számolva, hogy mi hány kalória - próbáld nem túllépni a kiszámolt adatot.

Ezerféle kalóriatáblázat kering az interneten, ezt elég sok szerv jóváhagyta, úgyhogy megbízható:

[link]

Sok sikert!

nem fogsz csak hasról és fenékről fogyni.

[link]

[link]

Egyél 25%-kal kevesebbet, mint most, tornázz heti 2 órával többet (ha egyáltalán nem mozogsz, akkor 3-mal), és ha eszel csokit, cukrot, chipset, sütit, nasit, iszol üdítőt, akkor ezeket felejtsd le.

Ennél egyszerűbb módszer nincs. :)