Összeállítanál egy viszonylag olcsón kivitelezhető diétát?

Pl.: mennyiségek nélkül, mivel nem tudom mennyi a napi kcal igényed.

Reggeli: kenyér (vékonyan vajjal/májkrémmel + valami normális parizerféle pl csirkemellsonka), tej

Tízórai: zöldség/gyümölcs (nem banán/szőlő)

Ebéd: krumpli/rizs/hüvelyesek, hús

Uzsonna: főtt tojás, zöldség/gyümölcs/yoghurt

Vacsora: sovány túró

Ez viszonylag tűrhető árba van, de a diéta mindig költséges. Hogy miből mennyit azt neked kell kideríteni, ott a [link] és a [link]

reggeli: zabkása(zabpehely) tejtermékkel és gyümölccsel vagy teljes értékű gabona főtt tojással, sovány sajttal, felvágottal és zöldség

light kenhető sajtkrémek,túrókrémek, zöldség-tojáskrém és zöldség

joghurt gyümölccsel

tízórai, uzsonna gyümölcs, joghurt, kefír, müzliszelet-cukormentes

ebéd: leves, főtt krumpli, rizs, főzelékek, főtt tojás, naturan husok, halak, párolva, grillezve, sütőzacskóba sütve stb, savanyú, zöldség-normális adag

vacsora joghurt/kefír zöldségsalátával, főtt tojás, husok, halak, gyümölcs-szőlő-banánt ilyenkor már ne

túró

reggeli túróval töltött fitymaszűkület tízórai fűlzsíros szárított szarszeletek ebéd rántott heregolyó darált laminált paarkettával friss meleg mensrtuációval uzsponna egy kis szar vacsora csiiklómetélt sunaszafttal

a fő étkezések közti nassolás : egyéb testnekdvek és belsőszervek ha lehhet frissen és nem egy hete rohadó hulláról mert az gusztustalan