Mennyit, és milyen gyakran kellene futnom, hogy meglegyen az eredménye?

A futás csak az elején éget zsírt... utána már csak izomzatot épít..mert egy bizonyos pulzusszám alatt éget a test zsírt és felette már épít... nem épp lehet elérni vele a kívánt súlyt..inkább torna és mellette diéta ami hasznosabb..én az 1000kcl egy napot ajánlom mint diéta nekem bevállt

Szerintem ez szervezet függő. Én is futok, sőt inkább kocogok, mert nem kocogással van a pulzusom a zsírégetőben, és én már 5 hónapja csinálom, de még mindig fogyok. Persze, diétázom is. A lényeg, hogy ne emeld a tempót, mert a gyors futás, az valóban nem éget zsírt, de a lassú kocogás, vagy a gyors gyaloglás igen. Heti 3-szor minimum, kezd 10-15 perccel és fokozatosan emeld. A cél min. 40 perc folyamtos kocogás, de egy idő után már a 60 perc. De keress rá a neten, sok infó van, hogy hogyan kell futni,és , hogy kezdjen hozzá, aki kezdő. Sok sikert!

Bocs! Javítás: nekem a kocogással van a zsírégetőben