Hogy is van ez a kalóriákkal?
Mindenki azt mondja, hogy fogyáshoz 1500 kalóriát kell megenni egy nap. De ha pl fél óra futással csak 200-300-at (?) dolgozok le (plusz még a napi teendők) akkor maradt mondjuk 1000. És akkor azt elraktározza a szervezetem, ergo hízom?
És miért van az hogy hízni lehet ha csak napi 800 kalóriát eszem meg? Még akkor is ha mellette sportolok valamit?
Légyszi ne legyetek gonoszak, csak nem értem...:(
Köszöntem!
válasza: válasza: válasza:Átlagosan egy embernek 2000 kcal kell egy napra. Ez lehet több/kevesebb fizikai aktivítástól, nemtől, kortól függően. (pl. férfiaknak több kell, nőknek kevesebb, sportolóknak több, nem sportolóknak kevesebb.)
Tegyük fel, hogy te 2000-rel tartod a súlyod. Ez kell ahhoz, hogy lélegezz, felkelj, el tudj menni suliba, városba, ez kell, hogy sétálni tudj, és végezd a mindennapi dolgaid.
Ha lecsökkented 1500-ra, kajával, akkor deficit (különbség) lesz.
A szervezetednek azt a hiányzó 500-at pótolnia kell, hogy így is elvégezhesd a dolgaid, tudj menni, gyalogolni, mosogatni, takarítani, stb. Ezért a zsírraktárakhoz nyúl (nem ideális esetben izomhoz...) mert a zsírban energia raktározódik. Elégeti a zsírt hogy kipótolja ezt az 500 kcalt. A zsír elég, -> fogysz.
Ha egy nap 1500-at eszel, és MÉG lemozogsz 200-300at, akkor a szervezetednek pótolni kell még ezt a 200-300-at is, hisz a futáshoz energia kellett. Honnan nyeri mozgás közben az energiát? Eleinte az izmokból (glikogén, ez nem zsír!!) aztán ha elfogy az izmokból a zsírokhoz nyúl. Ezért kell több mint 20-30 perces edzés.
(16 éves lány, 170 cm 75 kg)
Nagyon-nagyon szépen köszönöm a válaszokat!! :))))
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!