Nem erzitek ugy, hogy a kaloriamennyisegen belul ugyan, de megis tul sokat esztek? . Ha valaki elmagyarazna nagyon halas lennek.

Nekem volt egy olyan időszakom kb 1,5 hónap mikor mániákusan MINDENT lemértem. de tényleg mindent, még egy fél paradicsomot is, hogy hány gramm (konyhai mérlegen) és kiszámoltam ? kcal volt.

Zsírt olajat nem nagyon használtam max kis olívaolaj, de evőkanalanként számoltam (átlag 1 ek-nyit használtam fel, 1 ek 90 kcal).

A kenyeret, zöldségeket, gyümit, sajtot, mindent lemértem, ami alapból 1 adagnak számít (pl. 150 grammos kefir) azon ugyis rajtvolt hogy 100 gramm kefirben 60 kcal van, így értelemszerűen 150 grammban 90 kcal.

Amit megfőztem pl. köles, barnarizs, ilyesmi, azt nyersen mértem le. nyersen kevesebbnek tűnik, mert a rizs a köles stb felszívja a vizet, megduzzad, és pl 50 gramm rizs is rengetegnek tűnt nekem! Főleg ha elkevertem zöldségekkel.

Mivel vega vagyok húst nem ettem (hússal vigyázni kell mert sütés főzés párolás közben összemehet)

Volt hogy 1200, 1400 kcalt is ettem - és RENGETEGNEK ÉREZTEM! de csak mert minimum napi 50 dkg zöldséget, és minimum 30 dkg gyümit megettem (néha volt hogy több mint 50 dkg volt a zöldség! persze nem egyszerre, elosztva az 5 étkezésre.)