Nem erzitek ugy, hogy a kaloriamennyisegen belul ugyan, de megis tul sokat esztek? . Ha valaki elmagyarazna nagyon halas lennek.
Napi 1600 kaloriat fogyasztok, ez ugy ne ki, hogy reggel es delben 450, tizorai 150, uzsi 100, vacsora 150.
pl. a mai ebedet amikro kimertem, mar a latvanytol hiztam 2 kilot:P...250kcal ch, 100 feherje, 100 zsir, a zsir az mandula volt,15g., a feherje egy egesz tojas es ket csak feherje, a ch pedig: 200g sargarepa=70 kcal,200g zoldpaprika=40,200g paradicsom=44, 300g karfiol=90 kcal, osszesen kijonne a 244(majdnem 250)ch....ebbol megettem kb a fele karfiolt, fele repat, a mandulat es a tojast..paprika, paradicsom semmi...iszonyat sok kaja es mind benne van a kaloriahatarban....ilyenkor ugy elgondolkodom, hogy akkor, hogy lehet tobbszor keveset enni....mert ez nagyon sok...
válasza:utolsó, a krumpli egy igen tápláló zöldség :)
Kérdező, nos, biztos más is van hasonlóan mint Te. ami nekem érdekes, hogy eddig mennyit ettél, hogy most soknak tűnik 1600 kcal napi étrenddel elfogyasztott élelmiszer? vagy az eddigi étrendedhez viszonyítva érzed soknak? :)
válasza:Egy bibi van: a karfiol meg a répa gyorsan telít, de gyorsan meg is éhezel utána. Sokkal gyorsabban, mint egy fél adag rizstől.
A tojásról meg annyit: hogy igaz, hogy a sárgájában több a kalória (bár nem hinném, hogy az 1 sárgájában lévő 58 kalória olyan tragikus lenne), de tudtad, hogy a tojás fehérjetartalmának 44%-a (majdnem fele!!!) a sárgájában található? Valamint a vitaminok nagy része is. Ezek alapján talán célszerűbb lenne 2 egész tojást enni nem 1-et + 2 felet.
válasza: válasza:én csak kicsit "kötözködöm" :)
délelőtt nam kéne húst enni? masszsívabb fehérjebevitel nélkül, és nagyellenállású edzés nélkül fogysz-fogysz, izomzatból úgyszintén, leadsz 40kg tömeget, a kisebb izomzatod már kevesebb energiát fogyaszt (ezért is építi le a szervezet alacsony energiabevitel mellett, ha nem edzed őket!) és ami eddig elég energia volt, az már bőségesen sok lesz, elég a hízáshoz. másrészt a sima inga dolog: stressz (pl. éhezés) után a szervezet raktároz, zsírt. :)
még korábban akartam írni, testtömegből számolják a napi szükséges energiát. holott nem mindegy, hogy valaki 100kg zsíros testalkatú, vagy szintén 100kg de szálkás izomzattal. ide vág a súlyleadás a Te esetedben. lefogytál 40 kg-ot, de még mindíg magas lehet a testzsírod (ugye) és kevés (kevesebb mint mikor indultál) az izomzatod.
válasza:igyekezz ezt a mennyiséget hússal elfogyasztani. és edzz keményen. nam írom, hogy hidd el, akkor "minden jó lesz" mert nem lesz jó minden, a fogyás meg nem hit kérdése.
de nem írtam le a legnagyobb kötözködésem. csirkecombot főzöl? hát süsd már meg finomra, főzve milyen? hmm.. húsleves. sütve, jó kis pörzsanyagokkal elég nyami, úgy lehet jobban kívánnád, és az amúgy is ajánlott mennyiséget meg tudnád enni :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!