Lehet egyszerre fogyni és izmosodni? (sejtem, hogy nem, de mégis. )

Zsír: nem csak azt kell figyelni, hogy kevés-e vagy nem! Alapvetően a szervezetednek szüksége van zsírra is. Ez persze furcsán hangzik, de attól még kell. Persze zsír és zsír között is van különbség. Az állati eredetű (szobahőmérsékleten ált. szilárd) zsírokat kell kerülni, míg a növényi zsírok jöhetnek. Elsősorban lenmagolaj, vagy extra szűz olivaolaj.

És ha már így szóba hoztad a tojás kérdését! A tojás sárgája gyakorlatilag zsír, és a kerülendő fajtából.

A másik dolog, hogy ha ennyire ki szeretnéd hegyezni a diétádat, hogy már csak 3 kg van rajtad, akkor a kis mennyiségű cukorra is oda kellene figyelni. Bár a 3kg-ot nem tudom honnan szeded (lemérted magad zsír nélkül?:p), és ugye nem is a kilók számítanak, de azért na.

A harmadik dolog, hogy a zöldségsaláta nem elég vitamin. Bár KELL zöldség, de elsősorban a rost miatt. Most hagyjuk a modern műtrágyázás kémiáját, de az a vitamin nem elég. 20 éve még elég volt, ma már nem. (Például azt nem tudom tudtad-e, hogy a fejes saláta vízben nő fel. Földet, amiből tápanyagokat szívhatna be nem is lát..) A megoldás: multivitamin.

Ezeket nem bántásból írom, ne értsd félre. Én már x éve sportolok, és van mögöttem pár diéta. Bár versenyezni nem versenyeztem sosem, úgyhogy néhány %-os testzsírra soha nem kellett lemennem, de attól még az elvével tisztában lehetek!

Általános bakik, ezért rákérdezek:

Teán, vizen kívül mást iszol e? A teát ne cukrozd, egyátalán. Vizen és teán kívül mást meg nem nagyon szabad inni diéta során.

Sokan beleesnek abba a hibába hogy a folyadékból bevitt tápanyagokat nem számolják, pedig egy liter kóla vagy gyümölcslé negálja az egész diétát.

Sokan nem számítják bele a gyümölcsöket sem a bevitt energiaforrások közé, pedig a gyümölcsök szintén tele vannak energiával.

tegnap 22:49

"és úgy veszítenek zsírból, hogy közben akár a súlyuk is nőhet. Ez esetben így kizárásos alapon ez izom lesz :) "

Ezt meg honnan vetted? :|

Nagyon kezdőként elméletben talán lehetséges nagyon minimális szinten, de 50 perc zumbától tuti nem lesz ilyen. Arra nem gondoltál, hogy a tömeged fogyásához kéne újraigazítani az étrended?...

16:07: ezt onnan vettem, hogy nem egy versenyzőt ismerek, és már jó pár versenyfelkészülés során ott voltam mellettük. Nem kitalálom a dolgokat, ne aggódj!

Egyébként a zumbáról azt sem tudom, hogy micsoda, de nem is fontos - ha valaki évekig semmit nem sportolt, majd elkezd bármit is sportolni, annak egyenesági következménye a testkompozíció változása.