Hogyan lehet izomból fogyni?

#9

Nem igazán mondtál jókat...

Akkor fogysz izomból, amikor alacsony szénhidrát diétán vagy, és nem viszel be mellé elég fehérjét...

Azaz, csökkentsd a mostani kajádból a szénhidrát mennyiségét, de csak azt. Az edzésről, igenis edzél mellette, mert a szervezet először a glikogén raktárakat üríti ki edzés közben (szénhidrát raktárat), és után nyúl hozzá az izomhoz/zsírhoz.

Ha izomból akarsz fogyni, akkor magas intenzitású gyakorlatokat végezz. Sprint váltva lassú, sprint lassú... Így hamar kiürül a szénhidrát raktár. Az edzés legyen legalább egy óra! Az intenzitás legyen a maximális teljesítményed legalább 70%-a! Ebben az esetben a zsír nem tud lebomlani. A szervezeted pedig az izomfehérjét fogja felhasználni a zsírt pedig raktározza.

De azt a kutya nem tudja megmondani, melyik izomrészről fogsz hamarabb fogyni, ne úgy képzeld el, hogy majd azonnal a vádlid. Valószínűbb, hogy mindenhonnan.

És figyelj a vitamin bevitelre, mert ki leszel merülve. Sok ásványvíz. És ne csináld ezt tovább egyhuzamban, mint kettő hónap, mert az egészségre nem igazán jó.

Egy edző