Ha jóval kevesebbet eszek, mint egy napra elő van írva (kalória), de mellette napi 2 órát minimum sportolok, ahol az izmok igénybe vannak véve, akkor is izomból fogok fogyni?
Figyelt kérdés
/ Ha a fehérjemennyiség elegendő, akkor nem lesz izomveszteségem?2011. jún. 1. 23:13
1/4 anonim 
válasza:
válasza:14,7 x testtömeg (kg) + 496= X
+ fizikai aktivitás: az X-et szorzod 1,2-vel =Y
Az X és az Y között kell lenned táplálék bevitelben.
Minek napi 2 óra izomerősítő edzés? Ha simán mozogsz, és nem koplalsz, akkor nem fog az izmod leépülni. Az az aerob mozgás lényege, hogy a hosszútávú terhelés miatt a szervezet nem a könnyen elérhető energiaforrások után nyúl az izmokhoz, hanem a zsírraktárokhoz. Zsírégető kardio edzés is elég, de azt hosszú távon. Az erősítő edzés meg 2 óráig szerintem amúgy is sok, bár ebben lehet tévedek.
2/4 anonim válasza:
válasza:illetve ne haragudj, ez a formula 30 évnél fiatalabb nőkre van szabva :P a többit sajnos nem ismerem, de lehet pont beleesel ebbe... :P :D
3/4 A kérdező kommentje:
nem izomerősítő edzés. ennyit sportolok, úszok, futok.
de akkor nem éget el annyi energiát a szervezet, vagy hogy van ez...?
2011. jún. 2. 06:29
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha alapanyagcsere alatt eszel, lelassul az anyagcseréd. Ezt jó esetben a mozgás kiegyenlíti. Viszont ha alapanyagcsere felett eszel, akkor normálisan működik mind a két dolog, tehát igen, többet tudsz elégetni, ha többet eszel, mivel gyorsabb az anyagcseréd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!