Mennyit kellene fogynom? És ezzel az étrenddel sikerülni fog?

Szia!

Súly alapján normál tartományba esel, inkább testzsírszázalékot méress, azzal többre mész.

Az étrendedben kevés a fehérje, meg szerintem alapból elég kevés, amit megeszel, bár mennyiséget nem írtál, de gondolom, 1 csomag keksz (4 db), 1 tányér leves, gyümölcs 1-2 db, 1 pohár joghurt... A Jó Reggelt keksz pedig annyi kalóriát tartalmaz, amennyivel normális ételből jól is laksz, azzal a 4 db keksszel viszont nem hinném. Vagyis kcal-ban jó, de mennyiségben nem, és összetevőkben sem. Egyszer-egyszer belefér, de ne ezt edd rendszeresen reggelire. Helyette ami jó, zabpehely tejjel, vagy teljes kiőrlésű kenyér sonkával, sajttal, zöldségekkel.

Tízóraira a gyümölcs mellé nyugodtan megehetsz egy joghurtot.

Ebédre ha teheted, inkább sovány húsok, hal, tojás, tofu, szója (ezeket variálva), mellé saláta, zöldség, rizs.

Uzsonnára jó a gyümölcs, kivéve banán (délelőtt eheted akár azt is, csak délután ne.)

Vacsora: Joghurt mellé lehet túró, tojás, zöldség, vagy joghurt, túró mellé alacsony ch tartalmú gyümölcs.

szerintem igen :D

sok sikert!

A súlyod szerintem pont jó, de ha levonunk 10%-ot is a magasság mínusz százból, akkor ugye kb 6 kg-al kellene kevesebbnek lenned. A reggeli kekszed tömve cukorral, a tízórai gyümölcs se mindegy, hogy mi pl banánt semmiképp, az ebéded nagyon kevés, uzsonna szintén kevés és nem hatékony energiaforrás, a vacsi meg szintén nagyon jelentéktelen....

Étrendtippem: reggelire puffasztott búzás szendvics pl felvágottal, paprikával, paradicsommal, meg pl édesítőszeres kakaó. Tízóraira alma. Ebédre hús, hal savanyúsággal, főtt zöldségkörettel, salátával, vagy grillezett zöldség. Uzsonnára túró édesítőszerrel és reszelt citrommal, vacsi meg vagy szendvics mint reggel, vagy tejbezabkorpa(tejbegríz elvén elkészítve, édesítőszerrel).

Na én kb ilyesmi diétával fogytam már 12 kilót úgy hogy nem éhezek és van energiám is....:)

Utolsó, elmondod, mennyi idő alatt fogytál?

És amiket ettél, a mennyiségeket, a kcal-t ha számoltad, egy nap kb mennyit?