Ezzel az étrenddel mennyit fogyhatnék?

a kenyeret felezd meg elég 2 is és abból szendvics, zöldséget egyél hozzá

ebédre ehetsz rizst is, rizseshúst, ne csak mindig főzeléket, próbálgasd az ételeket pl a finomfőzelék hozzávalóit(a zöldségeket) megpárolod piritasz csmellet és hozzá rizs ezt összekevered majd összesütöd ha szeretnél ütsz rá tojást

többinél ugyanez-zöldbab-pl rakott zöldbab-sovány darálthús, joghurt, rizs, bab, hagyma, ha szereted reszelt rá light mozzarellátcsmell spenóttal megtöltve nagyon fincsi

halat, tojást, zöldség és husos leveseket is ehetsz

lecsó, húsgombócok, főttkrumpli spenótmártással, szóval változatosan mindenből egyél mindenre szükséged van

uzsonna az jó

vacsora is oké, én mondjuk virsli helyett inkább joghurtot vagy túrót, tojást ennék, de ha szereted belefér

csmell okés, sovány sertés/marha, pulykahús, csirkemájat is ehetsz ha szereted, ezeket is rengeteg féleképpen tudod elkészíteni és nagyon finomak,

sok sikert

A 4 szelet kenyér lehet, hogy egy kicsit sok, de nem biztos! Néha ez egyik fajta toast-kenyér épp dupla olyan vastag, mint a másik márkáé. Tehát nem a szelet száma, hanem a deka számít!

A virsliről már annyiszor elmondtuk, hogy mű..

A gyümölccsel ne egyél együtt semmilyen más ételt egyszerre! Egy órát várj előtte és utána, különben lassú lebomlást: erjedést, savasodást idéz elő.

Emígy minden oké, kitartás, és biztos lesz a siker!

profi válaszolók!

még Kérdező nemét vagy aktivitását sem ismerjük, de a 4 szelet kenyér már vélhetően sok? :D

hát jó. én csak azt mondom, virsli helyett egyél csirkét, ha futja rá. ha nem, a virsli jó formán akkor is fölösleges. kivéve ha drága (jó) féle, de akkor meg a szín hús meg olcsóbb lesz.

Legyen 2 kenyér reggelire és 2 kenyér (összecsomagolva) tízóraira, sokkal jobban jársz.

A főzelék eléggé túlzás egy felnőttnek. A gyereknek jó és hasznos, de egy felnőttnek fölösleges minden nap liszttel telenyomott zöldséget enni, amiben ráadásul a vitaminok 60 fokon elbomlottak (pl. a c vitamin).

Ha 3-kor ebédelsz, 7 körül vacsorázol, nagyon nem kell oda az a joghurt, tedd át délelőttre, mert akkor meg éhezel.