Ez a futásterv az interneten található 'Első 5 kilométerem' általam 'megkönnyített' változata. Ez hatékony?

Több évi itthon ülés után döntöttem úgy tavaly, hogy felkelek a kanapéból... ezzel az edzéstervvel kezdtem, s teljes mértékben teljesíthető. 15 kg felesleggel vágtam neki, mint mondtam, nulla sportolással és végig vittem a 6 hetet. Minden újabb nap általában az utolsó 1-2 kör az, amikor érzed, hogy már nem nagyon birod, ilyenkor jön az akaraterő, hogy de azért is menni fog, s voálá, meg is lett :). Fontos, hogy ne betonon fuss, inkább homok úton, ha nincs pálya a közeledben. Ahogy az előttem szóló is írta, ha sok súlyfelesleged van, akkor inkább más mozgást válassz egyelőre, mert ez a térdeidnek nem tesz jót, ha nő vagy, a csípődnek sem. Kezdetben sétálhatsz, otthoni tornákat végezhetsz. Ha nincs annyi súlyfelesleged, akkor viszont kezdj neki és nem kell még azt is megkönnyíti, hisz amúgy sem egy durva edzés, ha ezt le kell egyszerűsítened, akkor még nem jött az ideje annak, hogy fuss :).