Mennyire ajánljátok az, , Első 5 kilométerem" edzéstervet 30kgos túlsúlyra?

az én heppem, ennek az edzéstervnek az ajánlgatása, tökéletes lesz neked is MAJD, amint elkezdesz fogyni és valami mást sportolni: javaslom az úszást, az kíméli az ízületeid, addig ne kezdj futni, míg nem vagy fittebb és 10-12 kg-mal könnyebb

de amit javasolnék, az, hogy menj el egy háziorvosi kivizsgálásra, mielőtt bármibe belekezdesz...az se baj, ha dietetikus és személyi edző segítségét kéred személyesen és nem online (ha nagyon fiatal vagy, akkor egyedül ne kezdj fogyózni, csak orvosi segítséggel)

sok sikert és kitartást :)

Elárulok egy nagy titkot... Lefutni 5km-t vagy lesétálni, ugyanannyi kalóriát éget, csak időben tovább tart... Futni teljesen felesleges annak akin 30 kiló túlsúly van.... Nem csak fájni fog, de jön a kudarc is elég gyorsan, és ha netán még ki is röhög valaki az utcán, akkor meg végképp elmegy a kedved mindentől! Sétálj egy viszonylag gyorsabb tempóban, és ugyanott vagy.

És hát persze a korrekt diétát se feledjük... a 6-700 kcal nem számít annak!!!

Edző