Milyen a jó fogyókúra?

Már féléve belevágtam, de nem látok semmi eredményt. Nem érzem jól magam a bőrömben. Lemondtam a chipsről , édességeket nem igazán szeretem. Az ivás terén vannak problémáim, nagyon keveset iszom. Ha napi 1 liter sikerül, az már jónak számít. Vizet iszom vagy menta teát, cukrozott üdítőt nagyon ritkán, havi 0,5-0,75 litert.

Heti kétszer futok 5 km-et, és kétszer súlyzós edzés kb.40 perc.

Péksüteményt, sütiket nem/vagy nagyon ritkán fogyasztok. Figyelek a kalóriaszámításra, inkább kevesebbet eszem.