Milyen a jó fogyókúra?
Már féléve belevágtam, de nem látok semmi eredményt. Nem érzem jól magam a bőrömben. Lemondtam a chipsről , édességeket nem igazán szeretem. Az ivás terén vannak problémáim, nagyon keveset iszom. Ha napi 1 liter sikerül, az már jónak számít. Vizet iszom vagy menta teát, cukrozott üdítőt nagyon ritkán, havi 0,5-0,75 litert.
Heti kétszer futok 5 km-et, és kétszer súlyzós edzés kb.40 perc.
Péksüteményt, sütiket nem/vagy nagyon ritkán fogyasztok. Figyelek a kalóriaszámításra, inkább kevesebbet eszem.
válasza:Olyan nincs, hogy mindent számolsz és mégsincs eredmény. Vagy fals az önképed, torz a viszonyítási alapod, vagy valamit mégiscsak rosszul számolsz.
Számokban hogy alakul a súlyod?
válasza:Minden a bevitt mennyiségeken múlik. Hiába nem eszel pl cukrot meg péksütit ha másból eszel többet
Az a víz meg rettenet kevés. Óránként legyen meg a 2dl. Nagy eséllyel sokszor kevered a szomjúságérzetet éhséggelnés ezért túleszel (gyakori dolog)
válasza:Mennyi idős vagy?
Azért az eredményesség sokszor a kor előrehaladtával egyre nehezebben jön.
Milyen magas, hány kg vagy és mi lenne a cél?
Én asszisztensnő vagyok. A munkám során beugrottam helyettesíteni a diabetológiára és megfigyeltem mit mond a doktornő a betegeinek és megfogadtam a tanácsait.
Tehá
5- ös folytatása.
Tehát: reggel ha felkelsz- emberi időben pl: 5 vagy 6- kor 1- 1,5 óra mulva reggelizni kell. Reggel : magas fehérjetartalmú étel : pl tojás( sütve, főzve) + sok zöldség+ kevés szénhidrát( teljes kiörl kenyér) ez eltelít ebédig!! Délelőtt sok víz, gyümölcs csak délelött és azt is mértékkel( főleg amelyiknek nagy a szénhidrát tartalma.
Ebéd: rizs, krumpli , tészta, csak emennyi a markodban elfér!! Semmi többet+ hús, sok zöldséggel( főleg nyers, paradicsom, uborka, salata mehet!!
Vacsora : legyen 18 - ig bezárólag ! Kevés szénhidrátot tartalmazzon! És legyen könnyű! Joghurt, kefír, cottega shees...édesség, magas cukortart. dolgok kerülendők. Egy- egy kiskocka csoki engedélyezett de csak főétkezés után, és nem helyette. Amióta így eszem 5 kg fogytam. Ez volt áprilisban. Azóta tartom, nem szenvedek és tök jól érzem magam
válasza: válasza:Mindenkinek kicsit más jön be. Van, akinek a 6-os válaszolóéhoz hasonló. Van, aki ennek az ellenkezőjét vallja, vagy egy teljesen mást.
Hosszú távon úgyse lehet megvonni a kedvenc kajákat. Pl: Ha valaki imádja a kenyeret vagy a csokit vagy a kólát, az nem lesz meg nélküle egész életében, maximum kampányszerűen, időszakosan kiiktatja.
A te diétád jónak tűnik, mivel mozogsz és kalóriákat számolsz.
válasza:Mondjuk furcsállnám, ha a diabetológián a cukorbetegeknek ilyeneket tanácsolnának, amit a 6-os ír. Az összetétel még csak-csak, de sok ks étkezést szoktak javasolni, akár még közvetlenül lefekvés előtt is egyet.
Ettől még valakinek jó lehet ez is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!