El se kezdjek fogyókúrázni a genetikám miatt?

Genetika?

Világ életemben kövér voltam.

Rohadt lassú az anyagcserém, rengeteg mozgás mellett is férfiként kb. 2000 kalória a súlytartásom. Ehhez napi 20e lépés társul és heti 4-5 súlyzós edzés. Nálam a súlyzós edzés sem a sablon 4x12 mindenre 0 intenzitással és efforttal, hanem komolyan veszem a sportot és pár év múlva versenyezni is szeretnék.

106kg voltam, 40kgot fogytam. Ha nekem sikerült lefogyni úgy, hogy kb. egy 50kgos lány is többet ehet nálam, akkor mindenkinek sikerülhet..

Genetika mögé bújni egy gyáva dolog. Még el sem kezdted, de már kifogásokat keresel. Jöhetnek a lepontozások, de nem is fogsz tudni lefogyni, pontosan ezért, mert még el sem kezdted, de már a genetikát próbálod okolni.

Az, hogy szeretsz enni az csak egy tényező. Milliárdokat tennék rá (ha lenne. :D), hogy nálam nagyobb étvágyú ember a világon nem létezik, mégis lefogytam, mégis tartom a súlyom.

A sógorod hülye, a nővéred meg azért hízta vissza a leadott kilókat, mert miután lefogyott, ugyanannyi kalóriát evett, mint mielőtt elkezdte volna ezt az egészet. Ezért is életmódváltás kell, nem hülye fogyókúrák.

Ha már kalóriát számolni is lusta vagy, akkor mit vársz? Kalóriadeficit kell a fogyáshoz, ez tény, ezzel vitatkozni felesleges. A termodinamika törvényét nem tudja senki se átírni, és nem is fogja.

Kalóriaszámlálás nélkül is tudsz kalóriadeficitbe kerülni és ez által értelemszerűen fogyni, de ez csak a véletlen műve lesz.

Genetikai faktor is van benne. Ahogy az is számít, hogy nő vagy vagy férfi, 150 cm magas vagy 180, lassabb az anyagcseréd vagy gyorsabb. De ezek adottságok, el kell engedni.

Én is sirhatnek, hogy 160 cm vagyok, bezzeg, ha 180 lennék, akkor lehetnék 20 kg-val több és a sulytartashoz mennyivel többet ehetnek...

A sport sokat segít annak, aki örömmel csinálja, de az az igazság, hogy az étkezésén múlik minden.

Én csökkentettem a szénhidrátot, és emeltem a fehérjét. Regen én is nagy kenyér és péksüti rajongó voltam, de egész könnyen el tudtam hagyni.

Neked is meg kell találnod az utad, ha feladód, egyszer arra ébredsz, hogy az a +20 +40, esetleg meg több lett, és onnan már jóval nehezebb nyerni...

Ahogy fogysz és ahogy nekiállsz az egésznek, lesznek szokások, amik beépülnek a mindennapjaidba, és nem fogod szenvedésnek megélni. Csak legyél nyitott.

Mert ha valaki 180 cm és 120 kiló akkor ehet 2600 kaloriat es fogyni fog.

Ha valaki pont ugyanannyira elhizott aranyaiban es csak 150 centi az kb 83 kiló. Ő 2600 kalorian hizna es a fogya scsak kb 2000 kcalnal indul be.

Mert nagyobb testhez tobb energia kell