Mi lehet az oka annak, hogy kalória deficitben vagyok, mozgok is mellé és mégsem fogyok? :,( Érdemes volna kivizsgáltatni?

Nehéz tanácsot adni ha nem tudjuk hány cm magas, hány kiló, hány éves vagy... mert ez sokat számít. Az is, mi a fogyási célod. 5-10 kilot nehéz leadni, ha vizesedsz, mint a csuda...

Én 25 alatt se, ha meggebedtem se tudtam 60 kiló alá menni 162 cm-rel. Voltam testi arányos felmérésen, megmondták, hogy erős, széles csontjaim és izmosabb alkatom van, nem kell erőltetni azt a fogyást, esetleg 5 kilót eléghetek még kemény kardiós diétával, és ha tényleg tartani akarom, az életmódváltás elengedhetetlen. Látod, beütött a depi és most annyi bajom van, hogy orvoshoz járkálok, mert nem kínzom magan 180 gramm CH diétával, ha nem muszáj, pedig az tényleg jó, de 200-zal is sokan tudnak fogyni és ilyenek.

Az önsanyargatásos 1000-1500 kalóriás diéták azèrt nem működnek nálad sem, mert ezen a szinten nem égeted már a zsírt, hanem tartalékol a szervezeted, ugyanis nem viszel be elegendő makrot a kalóriáidtól függetlenül. Sürgősen szokj le erről, mert baromira egészségtelen. Az izmaid, csontjaid is leépülnek ebbe, meg az immunrendszered is. Legalabb 1 olyan napi étkezésed legyen, ami megfelelő makrokkal és rostos élelmiszerekkel megüti az 500 kalóriát. 300-400 kalória kevés minden étkezésre, aki kitalálta ezt, bolond.

Ha úgy érzed nincsen endokrinológiai bajod, akkor a dietetikus és egy személyi edző a specifikus adottságaidra való tekintettel tud segíteni.

Nálam ez most kevés lesz, mert annyi más bajom is van, emiatt megyek orvoshoz, de máskor is segített a 180 gramm ch diéta és sok tojás fogyasztás, csirkemellel, rengeteg zöldséggel, korpovit keksszel, tejtermékek kilőve és társai. 11 kilót fogytam akkor kb. 1 év alatt, mert lassú az acs-m.

Az, hogy egy kalkulátor megadja, hogy mennyi a szükségleted, az nem kőbevésett info, pusztán az, hogy egy átlagos adatok alapján kapsz egy becsült értéket…

Semmi nem garantálja, hogy neked az a szám, az a tökéletes adat lesz…

Ha nem fogysz nem vagy kaloria deficitben.

+ az sem biztos, hogy az adott kalkulátor jól számolja a kaloriákat, de nem is szükséges, hogy jól számolja, tök egyszerű, belövöd az étrendedet adott kalkulátorral afott kaloriára, ha nem fogysz, akkor a következő hétre csökkentesz a napi kcal bevitelen 200at… ha akkor sem fogytál, csökkentesz még 200at… ha meg többet fogysz, mint 1kg, akkor meg növelsz 200at.

“önsanyargatásos 1000-1500 kalóriás diéták azèrt nem működnek nálad sem, mert ezen a szinten nem égeted már a zsírt, hanem tartalékol a szervezeted, ugyanis nem viszel be elegendő makrot a kalóriáidtól függetlenül. Sürgősen szokj le erről, mert baromira egészségtelen. Az izmaid, csontjaid is leépülnek ebbe, meg az immunrendszered is. “

Ez egy idióta városi legenda… ráadásul önellentmondás… nem fogysz, de az izmaid leépülnek??? Mi van? Tehát akkor nem fogysz de mégis fogysz???

Ka kevesebbet eszel mint amit felhasználsz, csökken a súlyod ennyi.

Akkor hasonló magasság vagy mint én, nekem is 10 kilót kéne ledobni. :( sok sikert neked, 18 kiló nekem is jól esne, de a párom mostani állapotomban szeretett meg és én sem szerettem nagyon vékonynak lenni... szóval 18 kilót nem fogok fogyni már, erről letettem.

Neked nem kell! ^^

Abból kedves 4 pont alatti, hogy nem fogy az illető, ha minden bevitt kalóriát megpróbál elraktározni!

Mit nem lehet azon az elven èrteni, hogy önsanyargatás helyett inkább tartósan életmódot kellene vàltani? Mert szerinted az a szép, ha valaki azzal fogy ha a meglevő izomzata is leépül?

Bizonyos sportok mellett tarthathatatlan az 1000-1500 kalóriás diéta...