Mi lehet az oka annak, hogy kalória deficitben vagyok, mozgok is mellé és mégsem fogyok? :,( Érdemes volna kivizsgáltatni?

A hús sütéséhez egyáltalán nem használok olajat.

Nagy valószínűséggel kaloriadeficitben vagyok :D mivel szerint 140g csirkemell, 90g főtt rizs és 70g zöldség ebédre és vacsorára egyáltalán nem tartalmaz sok kalóriát. A zöldség pedig a normális, népszerű fagyasztott zöldség mix. Amiben ugye van brokkoli is.(volt nekem összeírva egy nagyon jó étrend, ami használt, viszont az papíron volt, amit nem találok, így emlékezetből rakom össze az arányokat a tányéromon, hogy miből hany gramm a megfelelő.

Zabkasaba kreatin-ról pedig annyit, hogy mivel nem csak ezt teszek bele, hanem mást is ezen kívül, ami rohadt sokat dob az ízén. Lehet, hogy nem a legfinomabb, de nekem jó. Ha mást akarok enni, akkor mást fogok. Miért is önsanyargatás? Másba nem tudnám belekeverni és sokkal szarabb volna csak úgy meginni. Én választottam, nekem így jó :D

Az is probléma lehet, hogyha túl kevés kalóriát viszek be. Reggelivel együtt alig van 1000kcl az egész napi étkezés. Próbálom kicsit feljebb tornázni, hogy ne legyen ennyire alacsony. Inni csak vizet szoktam.

A konditerem valószínűleg sokat segítene, de én mindigis szerettem kimaxolni a konditermi edzéseket. Ezekhez pedig jóval több kalóriát kell megegyek, hogy legyen energiám, stb. Úgy tervezem, hogy decemberig itthon, és emellett még csinálok egy-két olyan tevékenységet, ami nagy mozgásigényű. Sétálni is nagyon szeretek, tehát azt is betudom iktatni.

Volt már egyébként, mikor közel egy és fél hónapig grammra pontosan számoltam a kalóriákat és a makrokat és akkor sem lattam változást :D pedig deficitben voltam. (1800kcl) szeretek arányaiban több fehérjét megenni, mintsem szénhidrátot, mivel egyébként is zsírból akarok fogyni, izomból pedig a lehető legminimalisabban. Itthoni edzesnel kardiozni szoktam és erősítő gyakorlatokat csinálni, hogy legalább ne punnyadjanak el az izmaim.