Hogyan foggyak hasról?

Napi 20 már haladó majdhogynem pro szint ,csinálj egyelőre 5-öt 10 perces szünetekkel.

Bicikli ilyen terhelés mellett egyelőre felejtős,tömegközlekedést javaslom.

Kitartás!

Napi 20 felüléstől nagyon soká fog látszani valami a hasadon, vagy csak akkor, ha teljesen punnyadt most.

Ez a cseh lány 2000 felülést csinál egyhuzamban: https://www.youtube.com/watch?v=lEz9pnLd6hw

Nincs helyi zsírégetés, nincs helyi fogyás. Nem úgy működik a biológia, hogy te felüléssel megcélzod a hasadat, és csak onnan konkrétan leégeted a zsírt. A fogyás egy összetett szisztémás biológiai folyamat, ami a test minden zsírraktárát érinti, és az egyén kalóriabevitelének függvénye. Mennyi a napi kalóriabeviteled, kérdező? Csak mert ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor hiába a napi 20 felülés (ami lószar, de felülésből pont elég is, mert teljesen feleslegesen szétcseszed vele a porckorongjaidat), hiába jársz biciKlivel dolgozóba, nem fogsz fogyni.

"Szöllö cukor tabletta kell a sporthoz?"

Miért kéne?

"A szöllöcukrot azér irtam h igy gyorsba át alakul izom lesz a zsírbol."

A zsírból nem lesz izom, azok már differenciált szövetek.

Szőlőcukrot az aktívan sportolók eszegetnek edzés közben, mivel az ő vércukorszintjük gyakran leesik az intenzív izomhasználat miatt, így gyorsan pótolják vele.