140 kg vagyok mit tegyek?

Ha nem betegség miatt van ez,akkor a szüleidet szívesen feljelenteném,vagy legalábbis valami család gondozóhoz elküldeném elbeszélgetni.

Amíg otthon laksz,addig nem fogsz lefogyni.

Ha nem betegség, akkor itt is mehetne a szülőknek egy-egy jól irányzott parasztlengős egy mellékállásban pankrátorként dolgozó nevelési tanácsadótól...

Nézz utána az egészséges étkezésnek neten, kevés szénhidrát, még kevesebb zsír... én Neked drukkolok, kedves Kérdező!

Mielőtt valami őrült diétába kezdesz vizsgáltasd ki magad. Lehet, hogy valami betegség az oka ennek a túlsúlynak.

Ha a kivizsgálás megvolt és nem vagy beteg, akkor pedig kérj tanácsot az orvostól, hogyan tudnál lefogyni. 60 kg plusz az nagyon sok ne akarj egyedül próbálkozni azzal csak kárt okozol magadnak. Ne félj segítséget kérni!

Én szorítok neked! Idővel sikerülni fog!

A fogyáshoz két dolog kell: kevesebb energiát kell felvenned(diéta) és többet kell leadnod(mozgás).

Manapság könnyű elveszni a kamufogyókúrák tengerében, néhány dolgot fontos tudni:

1. A jó "fogyókúra" élethosszig tart, nem két hétig vagy 90 napig. Ha abbahagyod, és újra szemetet eszel újra meghízol.

2. A jó fogyókúra egészséges, nem rövidtávú drasztikus koplalás.

3. 99,9%-ban az az étel egészséges, ami természetes: hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, magvak. (a tejtermékekről, gabonáról, hüvelyesekről kezd kiderülni hogy egyáltalán nem olyan egészségesek, mint azt hinnénk, de ez hosszú történet)

A mozgásról: a leghatásosabb a kondizás és intervallum kardió. A kondizástól félni szoktak a kezdők, hogy a teremben biztos kiröhögnek, vagy megvernek. Meg fogsz lepődni, mert nagyon segítőkészek az emberek, még a legnagyobb "gyúrós állatok is", bátran kérj tőlük segítséget. Az intervallum kardióról (ha nem tudod mi az keress rá!) pedig bebizonyították, hogy 4 perc felér 30 perc hagyományos, egyenletes kardióval.

Én is hasonló cipőben jártam 3,5 éve, azóta kondizok, egészségesen kajálok, és folyamatosan olvasgatok a témában, úgyhogy tudom miről beszélek.

Ha szeretnél jobban belemászni a témába:

[link]

[link]

Továbbá ajánlom figyelmedbe Szendi Gábor Palolit táplálkozás c. könyvét ( torrenten fönt van :) )

Sok sikert hozzá!